üldine

Nautige oma rasedust!

Nautige oma rasedust!

Kui arvate, et rasedusprotsess muudab naise inetuks, tekitab stressi ja stressi, siis eksite. Teile pole raske vastupidist tõestada! Kuidas? Selleks kuulake meie 15 üksteise näpunäidet. Nende soovituste abil veedate raseduse palju rõõmsamalt. Meilt öeldes ...

1. Ravi ennast
Niipea, kui teadsite, et olete rase, hakkasite oma lapse heaks kõike tegema. Unustasid endale otsa vaadata, puhata. Ometi oled sa sama oluline kui laps kõhus. Teil pole vaja mitte ainult arsti tähelepanu, vaid ka siirasid sõpru, kes oskavad kõigile küsimustele vastata ja oma hirmud ära rääkida. Ja muidugi oma partnerile. Nii et laske enda ümber olevatel inimestel teie eest hoolitseda. Las nad rikuvad sind. Teil on 9 kuud ja 10 päeva hellitada nii palju kui soovite. Tea oma väärtust!

2. Sööge energiat andvaid toite
Meie lubadus eriti töötavatele emadele! On täiesti normaalne, et raseduse ajal väsid kiiremini. Saame selle siduda muutuva hormoonide tasakaaluga. Suurendage oma jõudu, söödes puuvilju, näiteks banaane ja õunu, mis pakuvad kogu päeva jooksul energiat ja vereringet.

3. Ära kuula halbu sünnimälestusi
Sündimata lapse arenguks ja kasvamiseks kulub 9 kuud. Varsti on teie laps valmis sündima. Raseduse ajal naudib enamik emasid oma lähedaste ja sugulaste sünnimälestuste kuulamist. Selles pole midagi halba. Kuid sulgege oma kõrvad sõpradele, kes ütlevad teile, kui raske on sünd või kui valus on sünd.

4. Ära takista oma soove
Paljud lapseootel emad kaotavad enesehinnangu ja kardavad, et neile see enam ei meeldi. Ärge muretsege sellise jõudeoleku pärast. Su naine on sinusse armunud ja sa kummardad teda, sest sa teed temast isa. Öelge oma partnerile, kui soovite temaga koos olla. Las ta rikub sind. Näiteks laske tal anda teile vajaliku massaaži. Hoidke teda sageli. Teadlaste sõnul peavad ema ja isa olema sensuaalses mõttes üksteisele lähedased, mis mõjutavad sündimata last positiivselt.

5. Andke oma toitumisele tähtsust
Teie dieedi kõige raskemat osa nimetatakse al-raseduseks…. mida süüa ja mida vältida ... Ärge tervisliku toitumise nimel pingutage. Pidage meeles kalorite arvutamist ja kaalumist.

6. Liiguta
Proovige võimalikult palju kogeda olemasolu kergust. Minge jalutama ja ostma, lugege raamatuid, võtke vanni. Ärge unustage palju ringi liikuda. Kuna teie keha töötamine takistab ödeemi teket ja reguleerib vererõhku.

7. Vähendage selja koormust
Mao kasvades muutub kehahoiak ja selg hakkab haiget tegema. See probleem on tavalisem eriti emade puhul, kes töötavad kogu päeva laua taga. Seljavalu saate vähendada. Selleks peaksite oma kaalutõusu hoidma soovitatud piirides ja mitte kandma väga kõrgeid kontsasid või madalaid kingi. Te peaksite vältima pikka aega seismist või istumist. Seljavalu suurendamisel on oluline roll stressil.

8. Ära unusta oma rindu
Kuigi kõhu tühjenemine raseduse ajal võtab natuke aega, hakkavad rinnad kasvama esimesest päevast alates. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie rinnad on valmis imetama. Rindade langemise vältimiseks tulevikus peaksite kasutama toetatud rinnahoidjaid. Samuti peaksite veenduma, et rinnahoidja on mugav ja sobib teie rinnale.

9. Rohke vedeliku jaoks
Hoidke oma neerud ja ainevahetus värske, juues palju vedelikke. Mahl, piim ja sooda on teile väga mugavad. Kuid ära tarbi kogu aeg sama jooki. Ja muidugi pidage meeles, et pidage nõu arstiga vedeliku tarbimise kohta.

10. Võtke ühendust oma beebiga
Soovitame pöörduda beebi poole nii kiiresti kui võimalik. Võite talle öelda, et ma armastan sind ”ja“ Sa oled varsti meie seas ”. Uuringud näitavad, et emakas suhelnud beebid on palju intelligentsemad ja õnnelikumad. Beebiga rääkimine rahustab teid mõlemaid ja rahustab teda. Pealegi pole temaga enam keeruline suhelda!

11. Lüüa oma sünnitushirm
Kui valmistute sünniks, räägite oma sünnist arstiga, kuid te pole veel sündimise hirmust üle saanud, soovitame teil rahvahulgaga liituda. Minge kohta, kus on palju inimesi, ja sattuge rahvahulka. Kujutage ette, et kõik need inimesed on sündinud. Kui teie emad on seda teinud, siis miks te ei saaks?

12. Olge mugavad ööd
Kahjuks peame teile ütlema, et raseduse viimasel perioodil ei saa te kogu öö magada. Lähete sageli tualetti ja beebi peksmised ärkavad teid öösel üles. Andke endast parim öö veetmiseks. Soovitame lamada oma küljel, lokkides püsti või pikali, pannes jalgade vahele padja ja sirutades ühe jala diagonaalselt üle teise. Nii et teil ja teie lapsel on mugav. See asend võimaldab toitainetel ja verel jõuda platsenta, aidates samal ajal neerul toimida.

13. Purustage julgelt
Kuigi mõned naised lõpetavad rasedusprotsessi seda ületamata, saavad mõned inimesed seda mõne toidu kaudu, eriti esimese kolme kuu jooksul. Ärge seiske sellele soovile vastu ja sööge piiratud koguses. Igatahes ei saa te oma mao kasvu takistada.

14. Hoolitse oma jalgade eest hästi
Jalatsite valimiseks on kasulik vedeliku suurenemine jalgade turse tõttu. Veenduge, et kingad oleksid valmistatud nahast või lõuendist. Jalutage ka palju värskes õhus. Laske jalgadel õhtul puhata soojas vees.

15. Pood
Kas raseduse jaoks pole üks parimaid asju lapsele vajalikud esemed? Toakomplekt, papud, kombinesoonid, jalutuskäru, tutt, pudel ne Neis on palju osta, eks? Olete üllatunud selle üle, mida saate. Kui teil on nimekirja koostamine keeruline, minge veebisaidile. ka teid selles küsimuses aidata.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos