Rasedus

Kuidas kaalus rinnaga toitmise ajal kaotada?

Kuidas kaalus rinnaga toitmise ajal kaotada?

1.-7. Oktoober Ülemaailmne imetamisnädal için Kahtlemata on teie beebi tervislik seisund rinnapiim toit on parim. Kas ema saab sel perioodil kaalust alla võtta? Vastab Ameerika haigla toitumis- ja dieedispetsialist Ayşe Korkmaz.

Kahtlemata on rinnapiim parim toit teie lapse tervise jaoks. Hea piimatoodang sõltub imetamise ajal piisavast ja tasakaalustatud toitumisest. Imetamise ajal on energia- ja toitainetevajadus pisut suurem kui raseduse ajal. Sel perioodil suureneb ema vajadus valkude, kaltsiumi, raua ja vedeliku järele.

rasedus Kui olete rakendanud piimatootmiseks, on teie energiavarudest vajalik piisav ja tasakaalustatud toitumine. Seega piima andes kasutatakse raseduse ajal kogunenud rasvavarusid ja see võimaldab teil kaalust alla võtta.

Imetamise ajal peate eritunud piima jaoks saama piisavalt energiat, valku, mineraale ja vitamiine, mis on vajalik ka toidupoodide tasakaalu hoidmiseks. Seetõttu on väga oluline, et sööksite sel perioodil õigesti.

Pärast sündi kehakaalu kaotamise ärevuse vähendamiseks tuleks seda vältida irimi näol. Kaalu kaotan niikuinii raseduse ajal sonra. Sihipärane kaalutõus raseduse ajal peaks olema 1–1,5 kg kuus. nii sünnitusjärgne kaalulangus saab lihtsamaks. Meie esimene eesmärk sellel perioodil; Vähemalt esimese 6 kuu jooksul peaks meie laps toitma ainult rinnapiimaga. Piisav kogus rinnapiima, nii ema toitumine kui ka Imetamise sagedus koos emaga, et stressist eemal olla. Seetõttu ei tohiks kaalukaotuse esimese 6 kuu jooksul olla eriti ranged dieedid. See käib sündides 6-7 kg kaaluva beebiga. Seejärel tuleks esimese 6 kuu jooksul jätta suunatud kaalukaotus.

Sest tehtud on nii ranged kui ka kontrollimatud dieedid piim piima kogus ja ka kvaliteet. Muidugi, suhkrumagustoidud, kompotilaadsed toidud, mille kohta arvatakse, et need suurendavad piima kvaliteeti ja kogust, naasevad emale ainult liigse kehakaalu korral. Kaalu kontrollimiseks esimese 6 kuu jooksul tuleb järgida järgmisi soovitusi:

• Tarbi päevas vaid 2,5–3 liitrit vedelikku.
• Kui soovite väga magusat magustoitu, eelistage piima- või puuvilja magustoite.
• Vältige liiga rasvaseid toite.
• Koostage väike ja sagedane dieet.

Kui beebi hakkab 6 kuu möödudes lisatoitu sööma, võib toitumisprogrammi siiski rakendada aeglast kaalukaotust, näiteks 1-2 kg kuus, kuid see programm peaks olema rangelt dietoloogi kontrolli all.

Vale toitumine, eriti sel perioodil, võib emal raseduse ajal toitainetega ebapiisavaks muutuda. Imetamine teie kaltsiumivajadus suureneb 80% ja teie vajadus on 1000 - 1200. See võrdub 3-4 tassi piima-jogurti ja juustu lisamisega päevas. Seetõttu peaksite võtma piisavalt kaltsiumi, lapse piima kaltsiumisisalduse säilitamiseks vajalik kaltsium võetakse teie luudest ja see mõjutab hilisematel aastatel teie luude tervist kahjulikult. Ebapiisav kaltsiumi tarbimine võib põhjustada ka hambakaariese teket.

Seetõttu, kui järgite ranget ja ühesuunalist dieeti, selle asemel et juba tühjendatud poode pärast rasedust uuesti täita, põhjustab see terviseprobleeme hilisemateks aastateks. Lisaks väheneb teie piima kvaliteet ja kvantiteet. Seetõttu tuleks toitumisprogramme jälgida dietoloogi kontrolli all.

Rinnapumpade kategooria toodete kuvamiseks võite klõpsata allpool olevat linki.

//www.e- / kategooria / gogus_pumbad

Video: Kulli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTOUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS (Detsember 2019).