üldine

Mis on lastele ideaalne uneaeg?

Mis on lastele ideaalne uneaeg?

Madal diabeedirisk lastel, kes magavad vähem

Unerežiimil on eelkooliealiste ja kooliealiste laste jaoks suur tähtsus, nagu igal eluperioodil. Unepuudus, mis võib igas vanuses suureneda, toob endaga kaasa palju probleeme. Viimastel aastatel tehtud teadusuuringute kohaselt on vähenenud nende laste arv, kelle uni on vähenenud; samas on tähelepanu keskmes ka rasvumise ja diabeedi suhted lühenenud uneajaga. Lisaks tuleb rõhutada tähelepanu puudujäägi ja unepuuduse vahelist seost.

Ebapiisav uni kahjustab vaimset ja füüsilist arengut

Laste uneprobleemid jagunevad kahte rühma. Esimesse rühma kuuluvad lapsed, kes kannatavad keskkonna või muudel põhjustel ebapiisava une käes. Teises rühmas on täiskasvanutega sarnaste unehäiretega lapsi, kes ärkavad halva kvaliteediga une tõttu magama vaatamata piisavale unele. Mis tahes põhjusel põhjustavad uneprobleemid keskendumis- ja õppimisraskusi. Paljudel lastel, kellel on diagnoositud tähelepanu puudulikkuse sündroom, on unetus avastatud liiga hilja. Teine uneprobleemidest põhjustatud probleem on kasvuprobleemid. Unetus toob endaga kaasa vaimse ja füüsilise arengu probleemid. Viimastel aastatel on sellele pildile lisatud keharasva ja liigset kaalu.

Ei mingit ideaalset uneaega lastele

Nagu täiskasvanutel, määravad ka laste uneajad ja tunnid geenid ning varieeruvad lapselt. Tuleb märkida, et mõnedel lastel on need perioodid lühikesed (4–5 tundi) ja teistel pikemad (12–14 tundi) ning vanemad peaksid kõigepealt kindlaks määrama oma lastele vajaliku uneaja. Tuleks kindlaks määrata puhke- ja ärkveloleku ajad, mis võivad siis olla muutlikud. Öökulli tüüpi lapse sundimine varakult magama või varahommikul ärkamise ootamine põhjustab palju probleeme. Nagu näha, pole see lastele ideaalne uneaeg ning iga lapse uneaeg ja -aeg on individuaalne.

Uneta last ei tohiks sundida magama

Kahjuks ei tea pered, et nende laste uneaeg võib varieeruda. See paneb nad sundima oma lapsi sobimatul ajal magama või ärkama. Mida tuleks teha, on pühade ajal hoolikalt jälgida laste magamisaega ja -aegu. Nende tunnuste kohaselt tuleks laste unetunnid ja -perioodid kavandada kooli ajal. Näiteks ei tohiks öökulli tüüpi lapsi sundida õhtul vara magama minema, neile tuleks anda võimalus magada hommikul, tuleks eelistada hilist koolitundi, nädala jooksul puuduvad uneajad tuleks kompenseerida nädalavahetuse ja pärastlõunase unega.

Magamistoas pole mobiiltelefone

Laste magamist mõjutavad tehnoloogia areng nagu täiskasvanutel. Uuringud näitavad, et kahjuks on nende tehnoloogiliste seadmetega veedetud aeg uneajast varastatud. Lisaks mittetäieliku une põhjustamisele põhjustavad nad ereda valge valguse tõttu ka meie unerütmi muutusi. Veel üks nende seadmete põhjustatud probleem on see, et neid ei lülitata üleöö välja. Paljud uuringud on näidanud, et need seadmed halvendavad öise une kvaliteeti.

Video: uni muusika pehme muusika õpib muusikat (Juuli 2020).