üldine

Rasedusjooga ja eelised

Rasedusjooga ja eelised

Joogaspetsialist Rasedusjooga toimub 6. märtsil Neslihan İskit juhendamisel Memoriaal Ataşehiri meditsiinikeskuses. Joogaprogramm, mis kestab 4 kuud, on lapseootel emadele avatud kuni juuni lõpuni ücretsiz
Joogaspetsialist Dr Neslihan İskit selgitas rasedusjooga programmi eeliseid, mida tuleks raseduse ajal teha.

“Rasedus põhjustab kehahoia häireid”

Rasedus on kõige ilusam asi, mis võib naisega juhtuda. Iga rasedus ja iga sünd on naiste jaoks võimalus avastada oma tugevus ja paindlikkus. Raseduse ajal esinevad naise kehas palju füüsilisi, hormonaalseid ja psühholoogilisi muutusi. Kui laps hakkab kasvama emakas, kasvab emakas ja tema kaal suureneb. Vastavalt sellele muutub ema keha raskuskese. See häirib selgroo looduslikku struktuuri, põhjustades valu nimmelülides ja jalgades. Hormonaalsed muutused põhjustavad rindades ja paljudes liigestes teatud ebamugavusi, mida pole varem tunda olnud. Raseduse tõttu kehalise aktiivsuse pikaajalised piirangud ja muutuv hormoonstruktuur põhjustavad olulisi muutusi naise psühholoogilises tasakaalus.

Selle asemel, et kogu muutuste ja õnnetu protsessi aeg-ajalt läbi käia, tuleks joogat proovida nautida igal raseduse hetkel. Jooga tähendab keha, vaimu ja vaimu ühinemist. Et meil oleks hea rasedus, peavad need kolmikud töötama täielikus harmoonias.

Öğren Õppige õigesti hingama ”

Rasedate joogas rasedatele naistele ette valmistatud kehahoiaku põhivormid valmistavad teid emaks ja sünnitavad rahulikult. Hingamisharjutused joogas suurendavad teie kopsumahtu, õppides korralikult hingama, nii saate rohkem hapnikku. Jooga ei tugevda mitte ainult meie keha füüsiliselt. Nüüd vabaneme oma tunnetest, mis võetakse kõiges arvesse, purustatakse ja loobuvad nagu varem ning muutuvad tugevamaks.

Regulaarne joogaprogramm raseduse ajal säilitab rase naise füüsilise seisundi. Asendihäired on minimeeritud. Tugevdatakse hingamis- ja vereringesüsteemi. Hüvasti iiveldusega. Pakutakse kõhulihaste restruktureerimist ja muutusi selgroos ning hõlpsat kohaletoimetamist.

Sünd on teie elus kõige olulisem muudatus. Sündib laps, aga sünnivad ka ema, isa ja pere. Et olla hea ema ja isa, võite saada teistelt inspiratsiooni, õppida mõnda tehnikat, kuid iga laps ja iga sünd on ainulaadne. Peaksite harrastama joogat ning selgitama oma mõtteid ja intuitsiooni, et saada õnnelik rasedus ja saada teadlikeks vanemateks, kes teevad teadlikke valikuid.

“Jooga abil saate sündimise lihtsamaks teha”

Raseduse ajal regulaarsete joogaprogrammide kaudu vähenevad tursed (käte ja jalgade tursed) ja eriti krambid, mida on viimastel kuudel sageli tunda. Tugevdab kõhulihaseid ja lõdvestab soolestikku, massaaži abil saate söögiisu kontrolli all hoida. Jooga suurendab teie eluenergiat ja võimaldab teil lõõgastuda ja keskenduda. Iiveldus, hommikune iiveldus ja meeleolu muutused, eriti jooga hingeõhu kontroll. Leevendab sünnikanalis pingeid. Aitab kättetoimetamise lihtsamaks ja kiiremaks muuta.

Rasedusjooga algab hetkest, kui laps langeb emakasse ja lõpetatakse 3. kuul pärast sündi. Seetõttu on oluline, et rasedus oleks hea ja esimesed 3 kuud pärast lapse sündi. Sellel perioodil võimalikult rahulik olemine ja lapsele selle rahu kajastamine on oluline element, mis mõjutab kogu tema elu. Jooga eeliseks on aja veetmine sinuga samas olukorras olevate naistega ja tunnete jagamine sellel eluperioodil. Aeg-ajalt peaksite nautima lapsega laulmist käte ümber.

graafikule:

Alguskuupäev: 6. märts 2010
Valmimise kuupäev: 26. juuni 2010
Päev: igal laupäeval
Aeg: 15.00-16.00
Toimumiskoht: Memoriaal Ataşehiri konverentsisaal
Informatsioon ja registreerimine: 444 7 888

Osalemine on tasuta.