Tervis

Lapsed, kes sageli haigestuvad

Lapsed, kes sageli haigestuvad

Pange oma lapsed piima armastama
Kaltsium, mis on luustruktuuri jaoks kõige olulisem mineraal, on üks lapse arengu põhielemente. Esimestel eluaastatel tagab rinnapiimaga võetud kaltsium lastele luude tervisliku arengu ja kaitseb osteoporoosi eest, mis võib hilisematel aastatel ohtu põhjustada. Arvatakse, et enne puberteedi algust on kaltsiumivajadus 800 mg päevas. Selle vajaduse rahuldamiseks; Lastele on väga oluline omandada piima ja piimatoodete toitumisharjumused, mis on varases perioodis kõige olulisemad kaltsiumi allikad.

Regulaarne füüsiline aktiivsus on laste luude tervise jaoks hädavajalik
Lapsepõlves luude tervise säilitamiseks tuleb D-vitamiini võtta kogu eluks, eriti imikueas, tagada rasedatele D-vitamiini varude piisavus ja tagada kaltsiumi tarbimine 1200-1500 mg päevas, eriti noorukite (9-18-aastaste) vanuserühmas. vajalik on regulaarne füüsiline aktiivsus. Sel eesmärgil tuleks kooliprogrammides rõhutada kaltsiumirikka piima ja piimatoodete toitumist ning sporditundidesse tuleks rohkem lisada selliseid tegevusi nagu hüppamine, hüppamine, jooksmine ja võimlemisliigutused.

Valkude tarbimine on oluline laste tervislikuks arenguks
Valk mängib olulist rolli laste kasvus. Tasakaalustatud toitumise korral tuleks eelistada, et umbes 15% energiast saadakse valkudest. Laste valguvajadus pole vajalik mitte ainult kudede parandamiseks ja rekonstrueerimiseks, vaid ka keha kasvamiseks ja arenguks nagu täiskasvanutel. Valkudel on suur tähtsus rakkude kasvus ja arengus, immuunsussüsteemi tugevdamisel, ainevahetuse uurimisel ning lihas-, luu- ja vererakkude moodustamisel.

Hoolige kvaliteetse valgu tarbimise eest, et teie laps ei haigestuks sageli
Valguvaegus ilmneb kõige sagedamini 6 kuu kuni 5 aasta vanustel lastel, sel juhul kasv peatub ja kehakaal hakkab vähenema. Kuna keha vastupanu väheneb, suureneb haiguste tekkimise tõenäosus; haigused kestavad kaua ja on rasked. Valguvaegus pole seotud mitte ainult võetud valgu kogusega, vaid ka kvaliteediga. Täiskasvanud saavad oma vajadusi rahuldada madala kvaliteediga taimse valguga; kuid hea kvaliteediga loomne valk on lastele hädavajalik. Kuna 90% aju arengust on lõpetatud 5. eluaastaks, mõjutab energia- ja valguvaegus sel perioodil ka intelligentsuse arengut negatiivselt. Kuna valk on vererakkude ja hemoglobiini tootmiseks hädavajalik, võib valgupuudus põhjustada ka aneemiat.

Lastele ette nähtud valkude toitainete kogus:
· 1-3-aastased lapsed: 15-18 gr. valguvajadus; Pakutakse 1 tass piima või jogurtit +1 tikutoosi juustu +2 lihapalli kana, liha, kala juurde.
· 4-6-aastased lapsed: 20-25 gr. valguvajadus; 1 tass piima või jogurtit +1 tikutoosi juustu +3 lihapall kuni kana, liha, kalaga.
· 7-9-aastased lapsed: 26-38 gr. valguvajadus; 2 klaasi piima või jogurtit +2 tikutoosi juustu + 3-4 lihapalli kana, liha, kalaga.
· 10–13-aastased tüdrukud: 39–45 gr. valguvajadus; Varustamiseks võib olla 2,5 tassi piima või jogurtit +2 tikutoosi juustu + 3-4 lihapalli kuni kana, liha, kala.
· 10–13-aastane poiss: 39–60 gr. valguvajadus, 3 tassi piima või jogurtit +2 tikutoosi juustu + 3-4 lihapalli kuni kana, liha, kala.