Rauavaegusaneemia tekib tavaliselt alatoitluse tagajärjel. Toitainete sissetoomine imikueas, toitainete sobimatu valimine, raua imendumist mõjutavate toitainete olemasolu (tee, fütaadirikkad toidud jne), lehmapiima varajane algus või liigne tarbimine on vanuserühmade järgi aneemia põhjustajaks.
Rauavaegusaneemia vältimiseks:
• Kui teie laps võtab rinnapiima, ärge alustage lisatoite enne 6. kuud. Kui on mõni seisund, mis takistab rinnapiima teket ja laps võtab piimasegu, peaksite tagama, et täiendav toit ei ületaks 4 kuud.
• Valige sobivad toidud. Raud, rikkaimad toidud kana, kala ja punane liha. Sellele järgnevad kuivatatud kaunviljad, munad, õliseemned, rohelised lehtköögiviljad ja kuivatatud puuviljad. Lisaks rauaga rikastatud lusikaga toidud, teravili…
• Toiduainete mitmekesisuse kaasamine
• Piima või jogurti kogus ei tohiks ületada 500 ml.
• Toitained nagu maiustused, koola, tee, kohv.
• Sööge kõrgeimat rauaallikat 3-4 korda nädalas.
• Raua imendumise suurendamiseks on rauarikkad toitained
