Toit

Tähelepanu laste suhkru tarbimisele pühade ajal!

Tähelepanu laste suhkru tarbimisele pühade ajal!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Magusate toitude tarbimine suureneb suhkrupeo lähenemisega. Naised ja lapsed, kes on tuntud oma magusa pühendumise poolest, peaksid pöörama tähelepanu magusa tarbimisele. Toitumis- ja dieedispetsialist Zerrin Aydınjagab teiega pühade ajal liigsete maiustuste valemeid.

Suhkrupeo ajal on tühja kõhuga dieedid ja paastumata dieedid eriti küpsetiste tarbimise, probleemide, ajaprobleemide ja selliste probleemide tõttu nagu suutmatus kogust reguleerida. Lapsed armastavad sel perioodil ka oma lemmikkomme ja šokolaadi. Mida tuleks aga arvestada magusatarbivate laste puhul? Rahvusvahelise haigla Etileri meditsiinikeskuse toitumis- ja dieedispetsialist Zerrin AydınSoovitab vanematel pöörata tähelepanu suhkrurikastele toitudele, mida lapsed Ramadani ajal tarbivad, ning ütleb:

- Kuue kuni üheksa-aastastel lastel on lubatud tarbida 50 grammi suhkrut või suhkrut sisaldavat toitu päevas

- 10–12-aastased võivad tarbida ainult 60 grammi suhkrut.

- Näiteks suhkrut kõrvitsamagustoidu ühes portsjonis on 20 grammi.

- Neli kuni viis supilusikatäit moosi on 100 grammi.

- Viis või kuus Türgi rõõmu on 100 grammi.

- Seega on parem, kui osa piimamagustoidust või puuviljadest magustoitu ei mööduta. Kuna päeva jooksul kasutatakse muid suhkruallikaid.

Lastele mõeldud pidusoovitused vanematele:

- Parem on, kui lapsed tarbivad magustoite, milles on palju rasva ja suhkrut, nagu baklava kadayif.

- Kuna lastel on kasvu- ja arenguperiood, on tervislikum valik tarbida piimaterikkaid magustoite nagu riisipuding, vanillikaste, koorešokk, jäätis.

- Šokolaad ja kommid on kõigi laste lemmikmaitsed. 100 grammi šokolaadi sisaldab 528 kcal.

- Üks madlen on umbes 10 grammi šokolaadi. See tähendab, et kui päevas kasutatakse muid suhkruallikaid, võib süüa kahte või maksimaalselt kolme ainet.

- On vale, kui lastele ei anta üldse kommi ja šokolaadi. Piirang oleks täpsem lähenemisviis.

- Liiga palju maiustuste tarbimine lubab tarbida rohkem energiat. Kaalutõusu ja kaariese oht.

Emad peaksid hoolitsema ka laste eest

Zerrin Aydın hoiatas, et naiste ainevahetus toimib aeglasemalt kui meestel, ja ütles: kadınlar Seetõttu ei tohiks naised konkureerida oma abikaasadega maiustuste ja kondiitritoodete tarbimiseks pidudel. See periood on kiireim aeg kaalus juurde võtta, tuleks tarbida madalama kalorsusega toitu, belirt ütleb ta.

Aydın selgitab tervisliku toitumise valemit ramadanipeo ajal:

Valem veresuhkru tasakaalustamiseks

Veresuhkrut saab tasakaalustada, kui tarbida madala glükeemilise indeksiga toite.

Võite kasutada järgmisi valemeid:

- Klaas piima + kaks täistera grissini

- kaks kuivatatud aprikoosi + kaks kreeka pähklit

- Klaas petipiima + täisteraleib

- Üks suur õun + kuus pähklit

- Viil kliise leiba + matšekast madala rasvasisaldusega juustu

Naised saavad süüa piimjat magustoitu, jäätist ja puuvilju

- Naistel on madalam metaboolne määr kui meestel. Sel põhjusel ei tohiks naised söömise ja joomise osas oma abikaasadega konkureerida.

- Nad peaksid võtma vähem kaloreid ja mitte sööma sama palju kui nende abikaasad.

- Põhilisi toidugruppe on neli. Nendest toidugruppidest tarbitavad kogused varieeruvad vastavalt vanuserühmadele ning naistele ja meestele. (Piim ja tooted, liha, munad, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad, leib ja teravili.)

- Veenõude täitmiseks peaks olema joob kaheksa klaasi vett.

- Kui energiakulu on suur, suureneb joogivee kogus.

- Naiste jaoks on paremad võimalused piimamagustoit, puuvilja magustoit, jäätis.

- Šokolaad, baklava, kadayif-rasv ja suhkur on palju, kalorid on rohkem magustoidud. Piiratud tuleb süüa. Piimmagustoitu, jäätist, puuvilja magustoitu saab kasutada 2–3 korda nädalas.



Kommentaarid:

  1. Merrick

    Sul on täiesti õigus. Selles pole midagi ja ma arvan, et see on hea mõte. Täiesti nõus temaga.

  2. Zurisar

    ma tahan näha

  3. Philoctetes

    Suurim arv punkte saavutatakse. Selles pole midagi hea mõte. Ma nõustun.



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos