Toit

Pöörake tähelepanu pidulikule toitlustamisele

Pöörake tähelepanu pidulikule toitlustamisele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Memoriaal Suadiye meditsiinikeskuse toitumis- ja dieediosakond. Vaata Nilay täielikku profiili Ta andis teavet tervisliku toitumise kava kohta Ramadani pidusöögi ajal.

Vaadake suhkru etiketi teavet

Selle asemel, et suurendada kaalutõusu, tarbides puhkuse ajal suhkrut ja selle derivaate ilma toiteväärtuseta, võite kasutada meie valitud piima- ja puuviljamagustoite ilma külmutamata. Paljud kondiitritooted sisaldavad keemilisi magusaineid, milles on palju maisisiirupit või fruktoosi. Kondiitritoodete valimisel on kõige parem vaadata etiketil olevat teavet, veenduda, et pakend pole rebenenud ja korrodeerunud, ning kasutada kõlblikkusaja tooteid.

Puhkuse esimesel päeval vähemalt 12 klaasi vett

Kolmepäevase dieedi esimene päev pühade ajal on väga oluline. Paastumise mugavusega võib mõte, et võin süüa kõike ”seista silmitsi paljude probleemidega, nagu gaas, puhitus, seedehäired ja veresuhkru tasakaalu muutused. Seetõttu tuleks esimesel päeval vähemalt 12 klaasi vett, söögikorda kohandades, tuleks tasakaalustatud sööki reguleerida.

4 mähist ühe külastuse ajal

Pärast kerget ja mitmekesist hommikusööki puhkuse hommikul saate kerge külaskäigu, kui võtate tassikese tee kõrvale ainult ühe viilu burritot või 4 oliiviõli rulli koos šerbeti magustoitude, viilude saiakeste või mähistega. Pange tähele, et; järgmisel külastusel pakutakse suupisteid ja teil on raske tagasi pöörduda. Piima magustoidu kausi kalorite ja siirupiportsu kalorite vahel on üsna suur erinevus. Liigne suhkrut sisaldavate maiustuste tarbimine võib põhjustada ka soolestiku halvenemist.

Õhtusöök peab olema salat, kui seda külastustel palju süüakse

Pärastlõunaseid suupisteid saate veeta meie puuviljavalikuga. Õhtusöögiks; võite valida liha kala või kana. Lisaks portsjonile lihale piisab meile köögiviljatoidust oliiviõliga, mis on peaaegu 4 supilusikatäit pluss viil leiba. Kui arvame, et tarbime külastuste ajal rohkem, peaksime õhtusöögil kergemini sööma. Õige valik oleks näiteks liha- või kanasalat koos viilu leiba.

Alustage trenni teisel päeval

Pärast külastust on oluline sportida, kuna pühade teisel päeval on tavaline toitumine mugavam. Lühikestel vahemaadel on parem sõitmise asemel kõndida ja lifti kasutamise asemel treppidest ronida.

Puhkuse soovitused

Need, kes ühendavad puhkuse suvepuhkusega, peaksid Rootsi laua söötmisel olema ettevaatlikud. Pärast paastumist häirib söömine pidevalt magu ja soolestikku ning põhjustab palju probleeme, näiteks vererõhu südamepekslemine ja veresuhkru häired. Puhkuse ajal, eriti pärast kindlat hommikusööki, tuleks lõunasöök kulutada kergemini. Pärastlõunases suupisteis võite tarbida teed lahja röstsaia, viilu koogi või saiaga. Oluline on süüa liha ja köögivilju.

Puhkuseaegne treening lõdvestab sind

Puhkusereisil lõdvestab keha ja hoiab ära kehaprobleemide ilmnemise. Ujumine on üks parimaid harjutusi. Kui ujuda pool tundi reipalt, kulub suur protsent kaloreid. 45-minutine kerge tempoga jalutuskäik ujumisele lisamiseks aitab püsida tervena ja vältida pühade ajal raskusi.

Söö 1 pannkooki Uju 1 tund

On oluline, et toidud grillitaks, küpsetataks või keeta. Kuna puhkuse ajal röstimise ja röstimise tarbimine, võib meie ramadaani ajal leevendatud kõht hetkega probleeme tekitada ja seejärel tekitada kaaluprobleeme. Me teame, et pühadeks hädavajalikud pannkoogid on rasvad ja sisaldavad rohkem kaloreid. Kui sööd ülepakutud pannkooki, võid selle kalorite kompenseerimiseks ujuda umbes tunni.

Vähendage tee ja kohvi tarbimist

Südamevererõhu või metaboolse haigusega inimesed peaksid visiitide või pühade ajal tähelepanu pöörama tee ja kohvi tarbimisele. Nendele patsientidele piisab päevasest tee tarbimisest, mis ei ületa kolme tassi. Šokolaadi või maiustuste asemel peaksid lapsed tarbima magustoite nagu riisipuding, vanillikaste ja suure kaltsiumisisaldusega jäätis. Toidu hea närimine ja vähehaaval söömine, sagedane söömine ja rohke veega joomine on tervisliku toitumise vältimatu eeldus.



Kommentaarid:

  1. Laco

    Minu arvates tehakse vigu. Teen ettepaneku seda arutada. Kirjuta mulle PM-i.

  2. Adir

    It seems to me an excellent thought

  3. Abdalrahman

    Kommentaarid puuduvad

  4. Earle

    Ma arvan, et see on väga huvitav teema. Let's Talk with you in the PM.

  5. Mikarisar

    Charming topic

  6. Amita

    Ma ei tea oma vanemate kohta, aga ilmselt vaatan. ... ...



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos