üldine

Rasedus ja dieet

Rasedus ja dieet

Raseduse ajal ei soovitata dieeti pidada. Ekspertide sõnul
9-13 kg rasedaid. kaalutõus on loomulik.

Beebi arendamise ajal on kõik ema ressursside vajadused
See asub. Emade tasakaalustatud toitumine, hea energia nende beebidele
on allika loomiseks piisav.

Kaalutõusu piiramine raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist või imikut
võib põhjustada nõrkust. Alla 2,8 kilogrammi sündinud imikud
vastupanu. Kaaluprobleem, mille suhtes on peaaegu iga naine tundlik
on probleem. Kuid rasedus on "ajutine"
Tuleb märkida, et periood.

Raseduse esimese 3 kuu jooksul ei ole soovitatav oma päevast kalorikogust suurendada.
3-6-kuulisel perioodil on kasulik suurendada kalorite hulka. See termin
on periood, mille jooksul teie keha hakkab rasva ladustama. Kaalutõus 6-9 kuuga
järk-järgult suurenema. Teie käed ja jalad võivad paisuda. kõik
need on raseduse tavalised protsessid. See ei virise ja
tasub meeles pidada, et imetamise ajal naasete energiana.

Peate hoolitsema selle eest, et treeniksite regulaarselt arsti järelevalve all.
Kerge tempoga jalutuskäigud ja lihtsad kehaharjutused
takistusi. Ligikaudu 4-5 kilo kaalu raseduse ajal, vahetult pärast sündi
kulud. Pärast rasedust intensiivsemad ja kiiremad harjutused koos oma liigse raskusega
Pidage meeles, et saate sellest kergemini lahti.

Tänu imetamisele, isegi kui emad ei tegele spordiga,
See põletab 1500 kalorit. Kaalutõus on tõhusa imetamise vältimatu tingimus.
Ebapiisav ja tasakaalustamata toitumine raseduse ajal, ebatervislik beebi arengus
põhjustada toimimist. Emas tekivad hammaste ja luude kaotus, aneemia, tursed, tööjõud
kaotus ja nõrkus.

Hüpertensioon, diabeet, sünnitusraskused väga ülekaalulistel rasedatel
võivad ilmneda probleemid. Rasedad emad kõigi nende negatiivsuste ennetamiseks
arstid peavad regulaarselt jälgima.

Video: Intervjuu Mariiniga: rasedus ja toitumine 2. osa (Veebruar 2020).