üldine

Kõhu sulamise harjutused pärast rasedust

Kõhu sulamise harjutused pärast rasedust


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Emad pärast rasedust kurdavad liigse kehakaalu üle
Nad muutuvad. Selle tagajärjel on nii raseduse kui ka 9 kuu pikkuse immobiliseerimise ema
Kandidaadile antud bioloogilise koormusega kaotavad emad paratamatult kaalu
See võib saada. Sel juhul, kui ema imetab oma last pärast sündi
Kuigi see pole väga soovitatav meetod, et anda emadele kaalust alla
See toimib.

See on ka sport või treening kehakaalu langetamiseks.
Kui teete, on sel perioodil kaalust alla võtta
aitab teid.

Milliseid harjutusi saab kasutada

1-valetage selili ja pange munad talje alla
ja kaitske oma auku, et muna ei puruneks.
Proovi. Liigutage oma jalad tahvelarvuti ab poole. Pea oma kätega
toeta ja täida oma rind õhku,
keskendu lihtsalt kõhule ja tõuse jalgadele üles. Seda liikumist 15 korda
Proovige teha.

2-Nagu ka esimesel liikumisel, et kaitsta oma taljet ja
Lama selili. Murra jalad põlvedest maha ja tallad puudutavad põrandat
seisma. Hingake sügavalt sisse ja välja hingates kätega
pikali põlvili. Proovige seda liikumist korrata 15 korda.

3-Pange põrandale pikali ja tõstke jalad üles
üheksakümmend kraadi. Kätega ainult kõhulihased
Hankige jõud ja proovige hoida oma pahkluud. Kõhulihaste venitamine
Teil on tunne.

4-valetage selili ja andke oma kätele jõudu. kaks
tõstke jalg kokku nii, et see oleks põrandaga paralleelne. Hinga sügavalt sisse
ja tõmmake jalg oma rinna poole. Löö oma jalaga õhku, muud hingates
tõmmake jalg rinnale.

5-Lie selili ja jalad on põrandaga risti
tõstke see üles. Hinga sügavalt sisse. Jalad hingates
laske see aeglaselt maapinnale. Kuid enne põranda puudutamist hingake ja
kui eemaldate selle uuesti.

6-Heitke põrandale pikali ja hoidke sõrmeotstest ja kätest
Võtke tugipositsioon üles. Hoidke oma käsi pingutatud ja
Murdke üks jalg põlvest ja sirgeks. See liikumine mõlemad jalad
Korda 15 korda.

7-Heitke põrandale ja painutage oma jalgu
Ühendage üks spordiribadest. Sel moel nii kõht kui ka jalg
lihaseid treenitakse. Su jalg on peal
Eemaldage nii palju kui saate. Mõlemal jalal sama liikumine 15 korda
Korda.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos