üldine

Mida tuleks raseduse ajal toitumisel arvestada?

Mida tuleks raseduse ajal toitumisel arvestada?

Anadolu Health Suadiye meditsiinikeskuse toitumis- ja dieedispetsialist Dyt. Canan Öcal Kuzum andis järgmise teabe emade ja sugulaste kõige uudishimulikumate teemade kohta raseduse ajal:

1. Kuidas tuleks toita ülemäärase iiveldusega rasedaid?

Seedesüsteemi kaebused raseduse ajal või raseduse ajal on üks levinumaid probleeme. Iiveldus ja oksendamine esinevad 50–90% ja 25–55% rasedatest. On teada, et noor olemine, rasvumine, esimene rasedus ja suitsetamine suurendavad neid probleeme. 90% rasedusest raseduse esimesel trimestril, eriti 4.-10. Iiveldus ilmneb nädalate vahel.

Iivelduse vältimiseks raseduse ajal:

  • Söömiseks tuleks eelistada sagedasi ja väikeseid portsjoneid,
  • Toitumine; dieedi sisu peaks olema madala rasvasisaldusega ja leiba tuleks tarbida praadides,
  • Iiveldust põhjustavaid tegureid nagu sigareti, toidu ja parfüümi lõhn tuleks vältida,
  • Magu ei tohiks lasta suurendada, suurendades söögikordade arvu 6-ni,
  • Pärast ärkamist, enne voodist tõusmist (nt röstsai, röstsai), sööge midagi kuiva ja puhake mõnda aega voodis, siis tõuseke üles,
  • Söögikordade vahel tuleks võtta piisavalt vedelikku,
  • Seda tuleks puhata, tehes päevavalguses väikseid pause.

2. Kuidas tuleks rasedaid toita, et vältida gaasiprobleeme?

Raseduse ajal puhituse ja gaasiprobleemide korral on vaja toita sageli ja järk-järgult. Selle taustal põhjustab kiirtoidu söömine puhitust. Teine asi, mida raseduse ajal gaasiprobleemide korral saab teha, on gaasi tootvatest toitudest eemal hoidmine. Üldiselt toit, mis teeb gaasi igale inimesele; kuivatatud kaunviljad (kuivatatud oad, kikerherned, läätsed), lillkapsas, kapsas, spargelkapsas ja sibul.

3. Kuidas tuleks refluksiga rasedaid toita?

Üks levinumaid probleeme raseduse ajal on seisund, mida nimetatakse refluksiks ja maos olev hape väljub söögitorusse. Ligikaudu kaks kolmandikku rasedatest kannatab refluksisümptomite all. Rasedad naised tunnevad rindkere taga põlevat ja valulikku tunnet. Mõnel juhul võib seda tunnet tunda isegi kurgu lähedal happelise maomahla edasise põgenemise tagajärjel.

Refluksi vähendamiseks raseduse ajal peate sööma harvemini ja tõstma pead ning vältima söömist viimase kolme tunni jooksul enne magamaminekut. Selliseid jooke nagu alkohol ja kohv, šokolaad ja rasvamahukad toidud tuleks tarbida piiratumalt. Tuleb meeles pidada, et suitsetamine, nagu ka paljud muud raseduse kahjustused, võivad tagasivoolule kaasa aidata, suurendades mao happesust.

4.Mida peaksid rasedad taimetee joomisel tähelepanu pöörama?

Vedeliku kaotuse ja raseduse katkemise ohu tõttu ei soovitata raseduse ajal taimeteed juua.

5. Kui palju tuleks raseduse ajal kaalus juurde võtta?

Raseduse ajal on oluline jälgida kehakaalu tõusu. Ületöötamine, nagu ka raseduse alatalitlus, on ema ja beebi tervisele kahjulik. Rasedad naised esimese kolme kuu jooksul; 0,5-1 kg kuus. Järgnevate kuude jooksul peaks see saama keskmise kaaluga 1,5–2 kg. Ema kogukaalu tõus (10–14 kg) raseduse ajal peaks olema keskmiselt 12,5 kg.

Toitumisnõuanded emadele:

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. safe. Food drink scp (Juuli 2020).