üldine

Sünnitusjärgne võimlemine

Sünnitusjärgne võimlemine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rasedad emad raseduse ajal
muudatuste arv. Nende emade seas on kõige rohkem kaebusi
need on raseduse ajal kaalutõus. Pärast sündi
pärast sünnitusperioodi on kaalust alla võtta lihtsam
See on. Kuid emal on oluline kaalus samal ajal väga kiiresti kaotada
võib olla kahjulik nii tervisele kui ka tema lapsele. Seetõttu on ema dieedil.
Programmi rakendamisel peaksite olema kannatlik ja ka sünnitusjärgset võimlemist. võimlemine
Samuti saate oma lapsega aega veeta.

1- kõhu kõvenemine
jaoks

Lama selili
ja pane oma jalad üksteise peale. Teie laps
klõpsutama. Teie beebi selg peaks istuma süvendites ja
hoidke sel ajal mõlemat kätt. Kõhtu imedes
Sa lihaseid. Sel moel oma pea ja ülakeha
proovige eemaldada. Alguses ei tohiks ennast sundida.

2 - kõhupiirkonna jaoks

Lama selili ja aita neere
pikali volditud rätikul. Murra põlved ja hoia jalad kindlalt
Vajutage kuidagi maad. Kui teie laps on oma häälega selja ees
koht. Venitage lihaseid ja tõmmake kõht sisse. Õrnalt ülevalt
Tõstke oma rindkere üles. Ärge unustage hoida oma last ühe käega.
Sirutage teine ​​käsi põlve poole. Seda liikumist vähemalt 8 korda
Sa peaksid korrata. Pärast väikest pausi tehke sama žest teise käega.
Struktuuri.

3-kõhu venitamiseks

Pange laps selga
nägu allapoole. Ärge unustage panna rätik kõhu ümber. Samamoodi
Seadke rätik ka teie lapsele. Nii puudutavad peopesad maad
Proovige oma lapsele läheneda, sirutades käsi. Teie kõhulihased
peaksite lepingut tehes sellel teel püsima 15–60 sekundit.

4-selg ja puusad
pingutama

Pikali selili ja pane laps kõhule
kuid ärge unustage hoida. Nüüd ükshaaval
tõstke jalad tuharatest üles ja alla. See käik
Puhka vähemalt 8 korda ja tee seda teise jala jaoks.

5- Tugevdage selga
jaoks

Selga sirutatud käed
Kombineeri. Venitage oma abaluu ja tõstke pea vähemalt 8-ni.
Sel viisil selja ülaosa
tööst leitud lihased.



Kommentaarid:

  1. Martainn

    Oi, kuidagi kurb!!!!!!!!!!!!!

  2. Faujind

    Selles on midagi. Täname abi eest selles küsimuses, ma pean ka mina, seda lihtsam ...

  3. Rafal

    Selles midagi on ja on hea mõte. See on valmis teid toetama.

  4. Darn

    Ma arvan, et ta eksib. Kirjutage mulle PM -is, arutage seda.

  5. Ralf

    Ühest küljest ületab tänapäevaste blogijate fantaasia igasugused piirid, kuid samas tekitab see kõik aina rohkem sõltuvust. Ma ei saa elada päevagi ilma oma blogisõpru külastamata. Sina näiteks! ;)



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos