Rasedus

Rasedus ja sport

Rasedus ja sport

Rasedane ema
See on protsess, milles tuleb olla väga ettevaatlik. Hoolikas söötmine
üles, ärge tõstke raskeid, ärge toimige lapse kahjustamiseks
ema peaks.Rasedus ja sport sel põhjusel
on segane. Kuidas käituda, mõlemad ootavad emad kaotavad kaalu
tervislik rasedus ilma võtmata, samuti teie lapsele kahjulikkus
?

Rasedus ja sport nõuanded erinevate rasedate naiste kohta
on erinev. Kui emaka sein ei ole piisavalt paks või on madal risk haigestuda
Raseduse ajal, kui lapseootel ema on juba saavutanud märkimisväärse osa päevast või
liikuge nii vähe kui võimalik. Ärge sporti, viimastel kuudel
rasedust saab ainult soovitada. kuid
kui arst ei näe ohtu, mis takistab teil sportimist
Võite.

Kui olete regulaarselt enne rasedust
Kui te pole spordiala, on teie jaoks parim spordiala kolm päeva nädalas.
kõnnin tempos. Kui sa aga väsid istumisest ja puhkamisest
lõpetage ja jooge vett, et keha ei dehüdreeruks. see
tänavatel kõndimine sõiduki liigse müra ja heitgaasi lõhna tõttu
mitte, soovitame teil seda teha oma kodu lähedal asuvates parkides.

Kui kõnnite spordiga väljas
Kui soovite hoolitseda, on raseduse esimene kuu järele jäänud
Sa pead olema Imikuga seotud riskid pärast seda perioodi
See väheneb. Kuid iga oht lapsele, näiteks võitlus, raskuste tõstmine
Sportimist ei tohiks eelistada. Rattasõidu ajal kukkumise oht
spordialad nagu korvpall ja võrkpall mängisid palli.
see pole soovitatav, kuna on oht lüüa. Sörkimine
kuid peate olema ettevaatlik, kuna teie kõht on viimastel kuudel kasvanud.
ei ole vaja.

Pole muud riski kui need
mittesuitsetamine, lihtne treening, jooga ja pilates
Võite. Lisaks saate teha sünnieelseid harjutusi, spetsialist
Võite osaleda rasedate rühmade treeningprogrammides. see
Mõne tüüpi treening hõlmab normaalse sünnituse hõlbustamiseks hingamist ja hingamist.
venitusharjutused ja sobib teile. teie arst
huvi mitteraskespordi vastu, v.a.
See on kasulik teie lapse tervisele.

Video: KAS POISS VÕI TÜDRUK? - Beebi Q&A + Jaanipäev (Märts 2020).