üldine

Mida süüa pärast sündi

Mida süüa pärast sündi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raseduse ajal
tasakaalustatud toitumine on lapse arengu ja ema tervise jaoks väga oluline
See kannab. Sünnitusjärgne keha taastumine ja ema ise ja
pöörake jätkuvalt tähelepanu lapse toitmisele õige ema nimel
peab. Allpool on toodud toidud, mida tuleks süüa eriti pärast sündi
asub aadressil:

Valgugrupp

Piim ja piimatooted

liha

muna

Pähklid

Seemned, seemned

pulsi

oluline: vegan /
Kui olete taimetoitlane, võtke kindlasti õige kogus vitamiini B12
ei ole vaja. Eriti punases lihas sisalduv B12 on loomne toode.
veganitel ja taimetoitlastel, kes ei tarbi, on soovitatav võtta kaunviljadest.
Kinoa on üks kõrge valgusisaldusega tuumadest. Eriti pime
kaunviljad aitavad kaasa taimetoitlaste emade piimatootmisele.

Omega-3 ressursid

Pähkliõli

Linaseemned

lõhe

Valge tuunikala

Omega-3 omastamiseks
kalad on head toiduallikad. Kuigi lõhe lõhesisaldus on madal,
Ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 2 korda. Seda seetõttu, et teie vastsündinud laps
kokkupuude elavhõbedaga. Nädalas palju kalu
Kui see tarbitakse järgmisel nädalal, valides tasakaalustatud toitainete erinevad allikad
tuleks rakendada toitumist.

Täisteratooted

kaer

Pruun riis

Bulgur

oder

nisu

Toidugruppide vahel
süsivesikud on rühm, mis muundab suhkru kiireimaks energiaks. Teisest küljest lihtne
suhkrud täidavad seda ülesannet väga kiiresti, niipea kui inimene pole energiat
Lehed. Seetõttu tuleks tarbida keerulisi süsivesikuid. Näiteks teie elu
Kui soovite suhkrut, on soovitatav tarbida õunu, apelsine või banaane.

Köögiviljad ja puuviljad

Kõik köögiviljad ja puuviljad
See võib tarbida. Pärast rasedust on oluline tarbida puhast toitu. see
immuunsuse tugevdaja
Tuleb tarbida. Teisest küljest puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad kõige rohkem pestitsiide
Siia hulka kuuluvad: kartul, porru, maasikad, õunad, spinat, nektariinid, viinamarjad ja paprika. see
enne toidu tarbimist on vaja väga hästi pesta ja desinfitseerida. et
Soovitatav on kasutada õunasiidri äädikat.

Pärast rasedust
oluline on süüa tasakaalustatud toitumist. Eespool loetletud tasakaalustatud toidugrupid
Kui rakendate seda oma dieedil nii endale kui lapsele
võetakse vajalik toitumine. Sel perioodil raseduse ajal võetud ülejääk
kaalust vabanemiseks ei tohiks olla rangelt ette nähtud. Imiku tervis ja areng
Sünnitusjärgse perioodi osas on ema jaoks oluline pöörata tähelepanu toitumisele.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos