Rasedus

Raseduseelne treening ja eelised

Raseduseelne treening ja eelised

teie Rasedus
et tagada rasedusega rahulolu.
elada. Esimene asi, mida teete, kui otsustate rasestuda
Kui suitsetate, peate loobuma oma dieedist ja hoolitsema selle eest. keha
beebi ettevalmistamiseks ei piisa dieedile tähelepanu pööramisest. Raseduseelne treening koos
peaksite suutma lapse kõhu, talje ja vaagna lihaseid ette valmistada. 9 kuud
need lihased nõrgenevad lapse kandmise tõttu.
suured eelised teile tugevdamise alustamiseks enne rasedust
See annab.

Need eelised
esimene on alus, mis kannab teie last ja paneb teid seksuaalvahekorra ajal rahulolema.
Tagab vaagna lihaste arenemise. Need suguelundite piirkonna lihased
seljaaju küljest alustades näeb see välja nagu tropp. Enne sündi
Viimastel kuudel on need lihased nõrgenenud. Kegeli harjutused vaagna lihaste tugevdamine
On võimalik.

Noh, Kegel
Kuidas sa enne rasedust harjutusi teed? Esiteks vaagnapõhja
Lihaseid leides peate ainult neid lihaseid jooksma. uriinis
vaagna lihased. Orgasmiks olemise protsessis
Me kasutame ka neid lihaseid. See on Kegeli harjutus
Seda nimetatakse. Kui hoiate hinge kinni või pigistate lihaseid
kui pigistate kõhtu, kasutate valesid lihaseid ja liikumine on õige.
ei saa see mitte. Leidke originaalsed lihased uuesti 10 korda kiiresti, 10 korda aeglaselt
Soovitame seda pingutada ja lahti keerata.

rasedus
harjutused kõhu- ja seljalihaste tugevdamiseks
ja need harjutused mõjutavad positiivselt rasedusprotsessi.
asub. Kui laps kasvab teie kõhus, moodustub teie kehas koormus.
ja valu vööst ja seljast. Nii et enne rasedust
lihaste tugevdamine harjutustega on oluline. Jooga ja pilates
lihased ja meetodid, mis võimaldavad teil keha lapsele venitada
Võite valmistada. Pidage meeles, et kuigi rasedus on tundlik periood,
tugevdada lihaseid, süüa toitev ja tervislik toit ja stress
eemalejäämisest saab hõlpsalt meeldiv ja põnev periood
See võib tulla. Raseduseelne treening, jätkub raseduse ajal
Siiski tuleb arsti nõuandeid järgida. Kui riskite madalaga
Kui teil ei ole rasedust, treenige ja sportige
Võite.