üldine

Sport raseduse ajal

Sport raseduse ajal

Üks raseduse vältimatutest tingimustest on sport. Regulaarsed harjutused on emale olulised selja, talje, jalgade ja kõhulihaste arendamiseks ning sündimata lapse lõdvestamiseks. Sel moel võib saada raseduse ajal tugevamaks emaks, sünniks valmis.Ühiskonnas on üldiselt levinud arusaam, et rasedad naised väldivad liigutusi. Muidugi peaksite vältima järsku käitumist ja toiminguid, mis seavad teie beebi elu ohtu. Kuid see ei tähenda, et te ei peaks üheksa kuud treeninguid tegema. Vastupidi, nii teie kui ka teie laps vajavad treenimise eeliseid. Harjutusi saate teha, kohtudes oma günekoloogi ja ortopeediarstiga vastavalt nende retseptidele ja ajavahemikele. Samal ajal, kui lähete gümnaasiumisse, pakuvad asjatundlikud spordiinstruktorid teile tervislikuma treeningu spetsiaalsete harjutustega emade jaoks. Sel hetkel ei ole oluline langeda pettekujutelmadesse, justkui kahjustataks mu last. Teadlikult tegutsedes kajastub teie füüsiline ja vaimne lõõgastus positiivselt ka teie beebi arengus. Eraistungitel rasedate rühmadega leiti, et pilates on lapsele nii lõõgastav kui ka mugav. Muidugi võite raseduse mugavaks tegemiseks osaleda ka veespordis nagu ujumine. Raseduse lõpus keha tugevdamine pärast sündi kaalu järgi aitab teil pärast sündi kaalu kaotada ja saavutada tervislikum välimus.