Beebi areng

Tervise alus pannakse 3-aastaselt!

Tervise alus pannakse 3-aastaselt!

Toitumis- ja dieedispetsialist Ayşegül Bahar, jätkab teiega tervisliku toitumise kuldreeglite jagamist. Selles jaotises beebi Siit leiate tervisliku toitumise üldpõhimõtted ja näidismenüü.

1. Ühe aasta pärast Laps, kes on 13–14 kuud vana, saab nüüd harjutada kahvli kasutamist ja koos teiste pereliikmetega istumist.Pärast 13 kuu vanust peaks lapsel olema eraldi taldrik ja pöörama tähelepanu sellele, kui palju ta tarbib. Olete vähem kui teate, et teie laps tarbib toit peaksite selle oma lapsele andma. Neid “Puhas taldrikute klubiUğraş Lõpetage liikmeks saamise üritused.

2. Andke lastele nii palju kui võimalik varakult neid tuleks õpetada sööma kahvlite ja lusikate abil iseseisvalt.

3. Sel perioodil tuleks lapsi sööta neli kuni kuus söögikorda päevas, piima ja piimatoite; liha, kana, kala, munad ja kaunviljad; köögiviljad ja puuviljad; pagari- ja tärkliserikkad toidud peaksid olema piisavad ja tasakaalustatud. Meie riigis on üks levinumaid vigu lapse kaste leiva sisse kastmine toita. Seda toiteväärtuseta toitumisvormi ei tohiks kohaldada.

4. Iga päev peaks üks liha ja kaunviljad olema toitumisloendis. Soovi korral võite neid toite segada ka köögiviljaroogadega, nii et isegi kui seal on toitu, mida ta ei soovi süüa, segatakse see teiste maitseainete vahel.

5. Iga päev muna kuid õigem on anda muna iga päev lastele, kes tarbivad liha iga päev.

6. Lastele tuleks iga päev anda pool liitrit piima. Piima võib anda igal viisil. Piimas sisalduv kaltsium on laste arenguks väga oluline. 25 grammi juustu piimas on 200 grammi kaltsiumi.

7. Köögivilju tuleks anda üks või kaks korda päevas ning toiteväärtuse suurendamiseks tuleks lisada isegi kaunvilju ja valguallikaid.

8. Puuvilju tuleks süüa üks või kaks korda päevas. Lisasöögi andmine võib köögivilju asendada. Ka puuviljamahlad võivad puuvilju asendada.

9. Tärkliserikkad toidud kaks korda päevas ja kolm viilu leiba peavad olema toitainete nimekirjas.

10. Igasugused kondiitritooted, kook, kook, jäätis on toidud, mida ei tohiks sageli anda. Lastele tuleks maiustusi tutvustada võimalikult hilja. Lapsele söögikordade ajal uinakute andmine põhjustab alatoitumist, vähendades söögiisu ja on hammaste lagunemise peamine põhjus.

11. Parem on mitte lasta lastel neid jooke maitsta, kuna tee ja kohv võivad sisalduvate stimulantide tõttu põhjustada ärrituvust.

12. Veekaotus suureneb kuuma ilmaga. Regulaarse metaboolse aktiivsuse tagamiseks peame kaotatud vedeliku asendama. Iga 1 kcal energia kohta on soovitatav 1 ml vedelikku. Seetõttu peaks 1-3-aastaste laste keskmine vedeliku tarbimine olema 1000-1500 cm3.

13. Jäätis on lastele asendamatu magustoit. Toiteväärtusel on koht ka teiste magustoitude seas. 100 g. jäätise toiteväärtused: 193 kalorit, 4,5 g valku, 148 mg kaltsiumi, 0,1 mg rauda. Saate lapsele kergesti anda teatud suuruses jäätist. Valgus, kaltsium, energia ja raud on 1-3-aastase lapse toitumisel kõige olulisemad toitained. 100 g jäätise asemel võib tarbida 1 g piima. 1 pall jäätist on umbes 40–45 kalorit ja sisaldab 35 mg kaltsiumi. Eriti lapsed, kes ei saa kaalus juurde, tarbivad pärastlõunasel ajal maapähkleid, mandleid ja šokolaadi osakesi ning pakuvad head energiaallikat. Oluline teema, mida tuleks arvestada, on see, et silte tuleks lugeda valmisjäätiste ostmisel ja mitte varasemaid tarbida.

14. Valmis mahla ei soovitata lastele, kuna sellel pole normaalset koola, sooda toiteväärtust. Lastele ei tohiks neid jooke nii palju kui võimalik anda. Nende toitudega tuleks visata võimalikult hilja. Kui teie laps surub liiga kõvasti, võite neid jooke lahjendades anda. Neid jooke tuleks siiski soovitada värske mahla, piima ja petipiima soodustamiseks.

Menüü näidis lastele vanuses 1-3

hommikul:1/2 tassi piima
1/2 banaani
1 viil juustu
1 viil leiba
1/2 lusikatäis võid
1/2 lusikatäis melassi
Otsi:1/2 kruus värsket mahla
3-5 beebiküpsist
keskpäev:45 g praad
1/2 tassi jogurtit
Supp (1 tass (väikesed) läätsed)
1/3 kõrvits
1/3 porgand
1/3 porru
1 spl õli segatakse suppi tehes…
Otsi:15 gr juustu
3 kreekerit
Õhtusöök:1/2 tassi jogurtit
1/4 riisi + brokkoli + 1 lusikas õli + 45gr kana praad keedetakse ja valikuliselt läbib segisti.
Otsi:½ tassi piima
Beebiküpsised
puuvili

Ayşegül Bahar ütleb: „Tahaksin ikka ja jälle rõhutada, et beebi areng, mis on liiga vara oma valikute tegemiseks, kujuneb vastavalt vanemate teadmistele ja praktikale. Emad peavad imikute tasakaalustatud toitumist väga oluliseks, kuid see tähtsus ei tohiks lubada lapse õnne varjutada. ”

Video: Official "Tell the World" Feature Film (Mai 2020).