Rasedus

7. Raseduskuu toitumine

7. Raseduskuu toitumine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7. Raseduskuu toitumine

Hei! raseduse viimase kolme kuu jooksul Kiire kasvu perioodi sisenedes peate oma dieedile rohkem tähelepanu pöörama.

Raseduse ajal pole kõige olulisem fookus söödaval hulgal kvaliteet.

Dieedis on lihtne rahuldavate ja maitsvate toitude peale laadida, kuid seda peate oma lapse kasvu ja arengu toetamiseks. toitaineid See ei anna.

Raseduse ajal piisav ja tasakaalustatud toituminePäevases toitumiskavas tehtud muudatused ei aita mitte ainult tervet last sünnitada, vaid aitavad kogu beebi terveks jääda.

Teie igapäevane toitumine raseduse viimase kolme kuu jooksul kõrge valgusisaldusega, kiuline ja toitaineid hoolitsege tarbimise eest. Sel perioodil teie dieedi täiendav keskmine 450 kalorit Võite kokku panna.

Iga päev vähemalt üks söögikord tarbivad valkuProovige süüa mune, ehkki igal teisel päeval. Ärge unustage tarbida palju vedelikke, eriti sel perioodil võivad tekkida käte, jalgade, näo tursed turseprobleem ja selle probleemi kõige tõhusam lahendus. juua palju vett.

Rasedad emad võivad toitumisnõuannetest üle saada. Sageli kuulevad nad toitudest, mida on raseduse ajal halb süüa, ja võivad tunda, nagu polekski midagi süüa.

Raseduse ajal muutes end äärmiselt piiratuks Pole vaja, on vaid mõned toitained, välja arvatud mõned kahjulikud ained, mis tuleks sel perioodil ära keelata.

näiteks nagu alkohoolsed joogid, lihtsad suhkrut sisaldavad toidud, rups, sojatooted.

Me ei paku raseduse ajal järgimiseks keerulist plaani, tegelikult on kõik väga lihtne, kui soovite selle teema kohta täpsemat teavet, võite vaadata minu 1. raseduse raseduse toitumise ja 3 kuu raseduse toitumise artikleid.

// www. / 1 kuu-raseduse toitumise /

// www. / 3-kuu-raseduse toitumise /

Kõrvetised raseduse ajal

Üks raseduse ajal esinevatest probleemidest on kõrvetised. eriti teine ​​ja kolmas trimester Maopõletuste põhjustajaks on tegelikult rasedushormoonid.

Rasedushormoonid aeglustavad seedimist seetõttu lükatakse edasi toitainete sisseviimist verre ja mao tühjendamist.

Emaka kasvuga raseduse ajal surutakse kõht ülespoole, see surub kokku ja kõht on tunda põletavat. Kahjuks lõppevad maopõletused tavaliselt 9. kuu lõpus.

Tahaksin jagada teavet, mis teeb emad kõrvetiste mutlu probleemiga rahul

Armas info! Probleem on selles, et kõrvetised võivad olla teie lapsele kasulikud, kuna toitained imenduvad paremini, kuna need liiguvad teie kehas aeglaselt ja aitavad teie last toita. Klõpsake allolevat linki! // www. / Rasedus-mida-hea-to-kõht-side tulu /

Toitumissoovitused raseduse ajal kõrvetised

  • Sööda enam-vähem sageliPlaneerige oma toidukorrad päeva jooksul kindlatel kellaaegadel ja proovige süüa iga päev samal kellaajal.
  • Tarbi palju vedelikke. Siinkohal tuleb juua vedelikku aeglaselt.
  • Praedes õlis, hoidke võimalikult palju rasvastest toitudest.
  • Võimalikud emad liigsed kastmed Ära vali.
  • Äärmiselt vürtsikas vältige toitu.
  • Gaseeritud ja kofeiiniga joogid Ei tarbi.
  • Rohelised lehtköögiviljad on head raseduse ajal maapõletuse korral.
  • Mitte happelised puuviljad vali.
  • Proovige lõpetada toidu tarbimine vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
  • Kõrge suhkrusisaldusega toidud vallandab kõrvetised. Proovige tarbida võimalikult vähe tühje energiaallikaid.

Võite vaadata meie artiklit foolhappe kasutamise kohta raseduse ajal.

// www. / Rasedus-foolhappe-happe-onemi /

Kõhukinnisus raseduse ajal

Raseduse ajal kõhukinnisuse probleem on tavaline seisund. Kõhukinnisus kutsub esile selliseid tegureid nagu hormoonide muutused, imiku piirkond, alatoitumus ja vähene füüsiline aktiivsus.

Eriti raseduse ajal progesteroon Lõõgastav toime silelihastele põhjustab roojamise aeglustumist ja selle tagajärjel tekib kõhukinnisus.

Teine raseduse ajal esineva kõhukinnisuse probleemi põhjus on stress!

Raseduse ajal stress, see ei põhjusta ainult kõhukinnisuse probleeme. Stress lapselefüüsiline, käitumis-, emotsionaalne suund mõjub. Stress raseduse ajal kahjustab imiku arenevat närvisüsteemi.

Lisaks põhjustab ebapiisav veetarbimine raseduse ajal kõhukinnisuse probleeme. Vee tarbimine on ka selles osas väga oluline. Kui unustate päeva jooksul vett juua, võtke lõbus veetass ja pidage meeles.

Raseduse ajal saate vaadata meie toitumisalast artiklit.

// www. / Rasedus-ajastute toitumise /

Toitumisnõuanded kõhukinnisuse korral raseduse ajal

  • Sel perioodil saavad lapseootel emad kiudaineid ja kiudainerikaid toite toitumisharjumused. Kaasa tuleks võtta täisteratooted, pähklid ja hooajalised köögiviljad.
  • probiootikumidSee on meie soolestiku tervise jaoks väga oluline. Meie sooled on meie omadmeie teine ​​aju. Jogurt ja keefir on väga head probiootikumide allikad. Probiootikumid tugevdavad meie immuunsussüsteemi ja hõlbustavad meie seedimist ning mõjutavad seetõttu kõhukinnisuse ennetamist positiivselt.
  • Palju vett! Kõige tõhusam viis kõhukinnisuse probleemiga raseduse ajal toimetulemiseks on juua palju vett.
  • Võite oma arstiga jalutama hakata. Käik kiirendab roojamist.

Teostatud Facebooki ja Youtube'i kaudutoitumine raseduse ajal Saate vaadata meie otseülekannet.

5 toitainet, mis aitavad raseduse ajal kõhukinnisust

Aprikoosid

Aprikoosisisaldusega kõrge magneesiumisisaldusega mineraaltagab kiirema soolestiku liikumise ja pakub mugavust kõhukinnisuse probleemidega emadele. Kiu tarbimise toetamiseks Viska 1 kuivatatud aprikoos õhtust klaasi vette ja lase üleöö oodata. Hommikul ärgates sööge esmalt kuivatatud aprikoose ja laske siis mahlal seista. Võite aprikoosi pisikeseks hakkida ja sinna sisse panna, et aprikoosi aroom saaks rohkem vette kanduda. Otsige oma toidukordadest päeva jooksul välja 3-4 kuivatatud aprikoosi Saate tarbida.

Keefir

probiootikumid Me ütlesime, et see on meie soolestiku tervise jaoks väga oluline. Keefir on ka üks probiootilistest toitudest. See võimaldab meie sooles elavate kasulike bakterite kasvu. Eriti väärtuslik on kõhukinnisuse probleemide tarbimine raseduse ajal. Suupisted päeva jooksul keefir jogurt Selliste probiootiliste allikate lisamine on teile sel perioodil kasulik.

Ploomid

Ploom raseduse ajal hõlbustab seedimist ja hea kõhukinnisuse vastu. Aprikoosi soovitatav meetod võib kehtida ploomide puhul. Visake õhtul 1 ploom klaasi vette ja oodake seda ööd. Hommikul ärgates võite kõigepealt süüa ploome ja siis juua leotatud mahla. Ploom on hea ka raseduse ajal kulunud närvisüsteemile.

Vesi

Saime teada, kui oluline on vedeliku tarbimine raseduse ajal. Raseduse ajal esineva kõhukinnisuse probleemi kõige tõhusam lahendus on juua palju vett. Eriti viimastel kuudel ödeemiprobleemi jaoks ka vaja juua palju vett. Päeva jooksul 2-2,5 liitrit vett juua Hoolitse.

Kurubaklagiller

kurubaklagiller pehmendab soolestikku ja kõhukinnisus raseduse ajal. Neerube, ube või kikerherneid saate oma dieedile lisada mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Tarbime kaunviljade koguse tõttu, kuna see võib põhjustada gaasiprobleeme.

Peale nende toitainete ka muud toitained, mis aitavad teie seedimist; pirnid, õunad, spinat, mangold, artišokid, kaer, spargel, viigimarjad.

Mida tuleks süüa raseduse 7. kuul?

  • brokolisisaldab karotenoide, antioksüdante ja kaaliumi, mis on kasulikud teie lapse silmade arengule. Brokkoli on rikas A- ja C-vitamiinide poolest.
  • banaanidon rikas kaaliumi poolest. Tänu asendamatule aminohappele mõjutab trüptofaan unekvaliteeti. Saate portsjoni kogust tarbida.
  • Bataatsisaldab folaati, kiudaineid, kaaliumi. See mõjutab teie immuunsüsteemi. Aitab tugevdada luid, hambaid ja veene.

Teie oma?

Toitumisspetsialist Beyza Uyan


Video: Ariana Grande - 7 rings (September 2022).


Kommentaarid:

  1. Dix

    Sinuga täiesti nõus. Selles on ka midagi head, nõus teiega.

  2. Paolo

    This phrase is simply incomparable)

  3. Ubel

    Soovitan teil külastada saiti, kus on palju artikleid teid huvitaval teemal.

  4. Bowyn

    Peate seda ütlema - vale tee.

  5. Caolaidhe

    This question is not discussed.

  6. Kabaka

    Plausible.

  7. Donatello

    Braavo, milline fraas ..., imetlusväärne mõte



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos