Rasedus

6. Raseduskuu toitumine

6. Raseduskuu toitumine

6. Raseduskuu toitumine

Hei! Teine trimestri periood Olete sisestanud viimase kuu. Põnevus suureneb ja soovite oma lapse võimalikult kiiresti saada, eks? 🙂

Rasedane ema läbib raseduse ajal suuri muutusi. Ühelt poolt suudab laps tunda väga häid tundeid, teisalt võib tunda rahutust. Selles kõiges süüdi muutuvad hormoonid.

Riiulid kõik rahutused. Jätke end rahule, uskuge, et kõik saab korda ja head, sest kui arvate head, on halb, kui arvate halba.

Raseduse ajal kiiresti juurde ja liigne kaal Sel juhul soovitan teil järgnevatel kuudel mitte ärrituda ja olla ettevaatlikum.

Kuldne toitumisnõuanne raseduse ajal

  • Beebi jood aju areng toetab. Raseduse ajal ja. Söögikordades tuleks kasutada vähem soola jodeeritud sool tuleks eelistada. Joodi mineraali kaotus Soola vältimiseks lisage sool pärast keetmist.
  • Valge jahu, valge leib, riis täisteraleivad, bulgur pilaf või lahutamatu pasta (täisterapasta). Teid ootab kauem küllastus ja seega on raseduse ajal kergem kaalu kontrolli all hoida. Ärge tehke piiratud ega šokeerivat dieeti.

Raseduse ajal mittetäielik süsivesikute tarbimine kahjustab lapse aju arengut.

  • Eriti pakendatud toodetes, mis kuuluvad dieedi alla glükoosisiirupi või suhkru lisamine saadaval. Sellised tooted võib häirida veresuhkru tasakaalu Ja see võib teid näljasemaks muuta. Seetõttu ei soovita me raseduse ajal pakendatud tooteid tarbida.
  • Söögid muutuvad raseduse kestuse edenedes üha olulisemaks. Tasakaalustage veresuhkru taset ja ennetada näljakriise Peate selle nimel suupiste tegema. Sel perioodil võite pärastlõunase söögikorra viia kahele eraldi söögikorrale. Nii et teid pole õhtusöögiks laaditud. Näiteks valge juustu röstsait ja petipiim võib olla hea alternatiiv. Teiste suupistete jaoks võite valida puuviljapiima riivsai.
  • Kui toidu, näiteks köögivilja ja pasta, keev vesi on maha voolanud vitamiinide mineraalkaodseetõttu ei tohiks keedetud vett maha voolata.
  • Imiku aju areng Soovitan teil tarbida 2 täielikku kreeka pähklit päevas.
  • Ärge unustage juua vähemalt 10-12 klaasi vett iga päev. Kui soovite üksikasjalikumalt uurida vedeliku tuge raseduse ajal, võite klõpsata meie 5. raseduskuul meie toitumisalast artiklit.

// www. / 0-6 kuu-baby-toitumis- /

  • Raseduse ajal kaalu kontrolli osas Ärge eelistage õlis praetud toite. Praadimise asemel Grilli või ahju meetod Võite kasutada. Lisaks tuleks vältida õlis praadimist, eriti raseduse ajal, kuna see on kantserogeenne.

Kas raseduse ajal tuleks suhkru laadimist teha?

rasedus 24-28. nädalate vahel Pärast iga sööki, et lapseootel ema saaks näha veresuhkru vastust kehale, tehakse suhkru laadimine. Viimasel ajal on suhkru kahjuliku laadimise kohta palju teavet.Türgi Association of Sünnitusabi ja günekoloogia Tema avalduses ei ole suhkru laadimistestil mingit kahju, vastupidi, see on raseduse alguses tuvastatud suhkruhaigusesse sekkumise seisukohalt väga oluline. Kuigi see laadimistesti suurendamine ei ole probleem, on viimasel ajal muutunud moes mitte raseduse ajal suhkru laadimistesti teha.

Kõik, mida imestate rasedussuhkru kohta! Vaadake meie artiklit.

// www. / Rasedus-suhkru-parem-in-iga-asi, mida mõtlesin-Aitab tervendada /

Suhkru laadimine raseduse ajal ei ole hirmuproov.

Mis on suhkru laadimise test raseduse ajal?

See test viidi läbi raseduse ajal, rasedusega seotud diabeet rasedusdiabeet kas see on test. Kui seda testi ei tehta, ei saa sobivat toitumiskava koostada, sest ootel olev ema ei tea, kas tal on diabeet.

Suhkru laadimise test Kasutatud suhkru kogus 50 g, 75 g, maksimaalselt 100 grammi. Võib muutuda. Väike näide kaks baklava viilu sisaldavad 50 grammi suhkrut. Emad, kes ei soovi seda testi saada, võivad mõelda järgmiselt; pakendatud toite, pagaritooteid, šokolaade ja omatehtud piimamagustoite kogutakse iga päev.

Kandidaadid, kellel ei ole diabeedi laadimistesti, nagu oleks neil diabeet toitumisplaanid määrused. Kui nendel inimestel on mingi probleem, on keeruline sekkuda, kuna põhjus pole teada ja oht areneb. See olukord imikute äkksurmad võib üles minna.

Kuidas suhkru laadimistesti tehakse? Mitu nädalat toimub suhkru laadimine?Saate vaadata meie videot.

Rasedusdiabeedi diagnoosimine (rasedussuhkur)

Raseduse ajal sekreteeritakse mõned hormoonid tavapärasest rohkem lapse arenguks, mis tõsta veresuhkrut põhjused. Rasedusaegsel diabeedil ei ole diabeeti kuni raseduseni.

Te võtsite suhkrutesti ja öeldi, et teil on rasedusdiabeet. Pole vaja paanitseda, sest spetsiaalne toitumisprogramm teile lahendus võimalik. Samuti tuleks regulaarselt jälgida teie veresuhkru taset.

Üldiselt pärast sündi insuliiniresistentsus Diabeet võib olla püsiv pärast sündi, kuid harva tuleb diabeeti jälgida ja tulemuste põhjal otsustada.

Rasedusdiabeet ja toitumine

Rasedusdiabeediga rasedate emade toitumisseisund on väga oluline. Esiteks tuleks välja töötada ja rakendada isikustatud toitumisplaan. Igapäevane energia tuleb võtta 12-15% valkudest, 55–60% süsivesikutest ja Õlidest 25–30% See ei peaks tulema.

Igapäevaselt tarbitav energia sõltub inimese vanusest, pikkusest, kaalust ja erilistest asjaoludest. Soovitan teil pöörduda lähima toitumisnõustaja poole.

Toitumisnõuanne rasedusdiabeedi jaoks

  • Esineb raseduse ajal rasedusdiabeet Esiteks peaksite söögikorrad paika panema ja hoolitsema selle eest, et sööksite iga päev samal kellaajal.
  • Päeva jooksul 3 peamist 3-4 suupistet mida peab tegema.
  • Puu võib alandada veresuhkrut liiga kiiresti ja tõsta seda liiga kiiresti; Seetõttu proovige toidukordades puuvilju eelistades valgugrupist saadavat toitainet tarbida.
  • Oma igapäevases dieedis täisteratooted vali ja keeruline, st hea kvaliteediga süsivesikute võtmiseks Hoolitse.
  • Ärge unustage juua palju vett.
  • Kottis ja kiudained peaks valima.
  • Soovitataval määral konsulteerides arstiga füüsiline aktiivsus Võite.

Mida tuleks süüa raseduse 6. kuul?

  • Köögiviljad on raseduse ajal olulised kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Oma igapäevasesse dieeti peaksite lisama 5 portsjonit köögivilju. Asi on valida hooajaks sobivad köögiviljad ning köögiviljades vitamiinide ja mineraalide kadu.
  • Bulguril on oluline koht lapse aju arengus. madal glükeemiline indeks Sest see on täissumma. 1 viil leiba = 3 supilusikatäit on võrdne bulguri riisiga.
  • Happeliste, kofeiiniga jookide asemel, et täita raseduse ajal suurenenud vedelikuvajadustPiima petipiim keefir Eelistada tuleks probiootilisi allikaid.

Menüüprogramm näidis rasedusdiabeedi jaoks

Kui ta ärkab:

  • 1 klaas vett

Hommikusöök:

  • 2 viilu madala rasvasisaldusega valget juustu (1 viil juustu + 1 keedetud muna 1 päev nädalas)
  • Tomatid, kurgid, rikkalikud rohelised
  • 2 tervet kreeka pähklit või 6 oliivi
  • 2-3 viilu täisteraleiba

Keskhommikul:

  • 1 portsjon puuvilju
  • 1 tass piima

Lõunasöök:

  • 1 kauss suppi
  • Kana liha / lihapallid või kala kuni 4–6 lihapallini (grillitud või küpsetatud)
  • Salat rohkete rohelistega
  • 1 kauss jogurtit või 1 kauss tzatzikit
  • 2 viilu täisteraleiba

1. pärastlõuna:

  • Juustu röstsait valge juustuga
  • 1 tass petipiima

2. pärastlõuna:

  • 1 portsjon puuvilju
  • 5-6 pähklit

Õhtusöök:

  • 1 kauss suppi
  • 8 supilusikatäit köögiviljaroog
  • 1 kauss jogurtit / 1,5 tassi petipiima / 1 kauss tzatzikit
  • Salat rohkete rohelistega
  • 2 õhukest viilu täisteraleiba või 4-5 supilusikatäit bulgur pilafi

ööd:

  • 1 portsjon puuvilju
  • 1 kauss jogurtit

Märkus. See loetelu on üldine. Dieet on isiklik, seda saab vastavalt isiklikele erinevustele vähendada või suurendada. Oma plaani koostamiseks peaksite nõu pidama ka toitumisspetsialistiga.

Teie oma?

Toitumisspetsialist Beyza Uyan


Video: Learn Colors with 6 Glitter Play Doh Balls Making 3 Ice Cream Pj Masks Kinder Joy 5 Zuru Surprise (Jaanuar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos