6 toitu, mis aitavad rasestuda!

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

6 toitu, mis aitavad rasestuda!

Tere kõigile! Oleme täiesti uue teemaga.

Rasedus kestab 9 kuud ja on väga oluline protsess nii lapsele kui ka emale. Teie käes on rasedusprotsessi juhtimine ja enne seda ning õnneliku rahuliku raseduse veetmine.

Kui kavatsete rasestuda, peaksite esmalt minema oma sünnitusarsti vastuvõtule ja tegema vajalikud vereanalüüsid ning alustama toidulisandite kasutamist vastavalt sünnitusarsti soovitustele.

Tänapäeval on raske rasestuda. Selle üks peamisi põhjuseid, alatoitumus ja ülekaaluline Me ei saa öelda. Kui teil on rasedusplaan ja teie kaal on suur;

Esimeses etapis suurendab liigsest kaalust vabanemine viljakust.

Uuringutes Leiti, et vöökoha ja puusa suhtega 0,85 oli indiviidide viljakus kõrgem.

Kuidas peaksite enne rasestumist sööma?

Kui kaalute rasedust, on esimene samm minna sünnitusarsti juurde ja teha vajalikud vereanalüüsid. Teine etapp peaks olema tervislik toitumine. Vitamiinide ja mineraalide puudusi võib täheldada inimestel, kes pole tervislikud ja tasakaalustatud toitumisega. Ebatervislikust toitumisest põhjustatud valmistoodete tarbimine, vitamiinide ja mineraalide puudused vähendab viljakuse tõenäosust.

Kõigepealt peaksite looma oma toitumisprogrammi. Peaksite tegema regulaarselt põhitoite ja suupisteid. Juba siis peaksite hoolitsema selle eest, et söödaksite iga päev samal kellaajal. Igapäevasesse dieeti peaksite lisama B-vitamiine ja kõiki muid vitamiine, mis suurendavad viljakust.

Uuringutes magneesiumi- ja tsingirikkad toidud suurendavad rasestumise tõenäosust.

Kreeka pähklid, sarapuupähklid, rohelised lehtköögiviljad rikkad magneesiumi allikad.

Punane liha, linnuliha, koorikloomad, pähklid ja piimatootedon rikas tsingi allikas.

Sellel perioodil juba kolm päeva nädalas 45 minutit vilgas jalutuskäik Võite alustada. 2,5-3 liitrit vett Proovige juua.Uuringutes naised, kes tarbivad kõrge glükeemilise indeksiga toite, munasarjade ebaefektiivsus võrreldes naistega, kes tarbivad madala glükeemilise indeksiga toite. Mida see tähendab?Glükeemiline indeks, See on arvväärtus, mis määratakse vastavalt süsivesikute glükeemilistele reaktsioonidele kehas.Valgest jahu, valgest jahust ja valgest leivast valmistatud toodetel on kõrge glükeemilise indeksi väärtus. Seetõttu soovitan teil sellel perioodil valida täisteratooted. Sel perioodil tuleks lihtsate süsivesikute tarbimist piirata. Soovitan proovida stressi vältida.Mida peaksin tegema rasestumiseks? Võite meie artikli üle vaadata. Klõpsake allolevat linki! // www. / Stay rase-mida-sa-saab-Hind /

6 toitu, mis aitavad rasestuda!

Tumerohelised lehtköögiviljad

Tumerohelised lehtköögiviljad, Tänu intensiivsele raua ja antioksüdantide sisaldusele aitavad need kaasa viljakusele.Sellised köögiviljad on ka teie suurim abi raseduse ajal. folaadi Nad sisaldavad. Folaat on B-rühma vitamiin. Me ütlesime teile, et peaksite oma igapäevasesse dieeti lisama B-grupi vitamiine. Seda tüüpi köögivilju saate lisada oma salatitesse, võileibadesse ja roogadesse.Armas teave! Sidruni lisamine lehestikule aitab kehal rohkem rauda kasutada.

Muna

Munad meile valguproovsest see on parima kvaliteediga valk pärast rinnapiima. Muna struktuur sisaldab aminohappeid, mida meie keha ei suuda toota ja mida nad peavad väljastpoolt võtma. Sel viisil suurendab viljakust. Võib tarbida jogurtit, keedetud hommikusööki või köögiviljade omletti.

Lääts

läätsed, on üks parimaid toite, mis aitab teil viljakust suurendada.

läätsed, foolhappe allikas ja foolhape mängib rolli reproduktiivtervise parandamisel.

See tugevdab ka teie immuunsussüsteemi. Kaitseb keha vähktõve eest.

Küüslauk

küüslaukSee on rikas B-vitamiinide ja seleeni poolest.

Seleenil on viljakuse jaoks suur tähtsus. Suurendab viljakust. Lisaks küüslauk tulemuseks enneaegne abort kromosoomi probleemid.

Küüslauku tuleb tarbida eriti toorelt.

Piim ja piimatooted

Piim ja piimatooted on peamiselt mineraalid nagu kaltsium, fosfor, naatrium, magneesium, kaalium; See sisaldab vitamiine nagu A-vitamiin, B12-vitamiin ja B2-vitamiin.

Piim ja piimatooted, mis on oluline mineraalide ja vitamiinide pood, on rikas kaltsiumi poolest. Tugevdab luid.

Sel põhjusel soodustavad valgu, piima, petipiima ja keefiri valimine ning mõlema kõrval puuvilja tarbimine eriti suupistetes teie viljakustvere suhkrusisalduse tasakaalustamine aitab.

Banaanid

banaanidOn üsna rikas B6-vitamiini poolest. See vähendab testosterooni taset ja suurendab rasestumise tõenäosust.

banaanid, see aitab muuta munad tervislikumaks.

Suupistetena võite banaani tarbida üksi. Hommikueine ajal võivad kaer, piim ja banaanid olla heaks alternatiiviks.

Lisaks nendele toitainetele; õunad, lõhe, linaseemned, seller, spargel, porgand, avokaadod, näiteks toit aitab teie viljakust suurendada. Võite lisada kõik need toitained oma igapäevasesse dieeti.

On vale ületada portsjonite kogust, kuna need toitained suurendavad teie viljakust. Veel midagi kahjustab. Seetõttu soovitan portsjoni kogust tarbida.

Võimaliku ovulatsioonipäeva arvutamiseks võite klõpsata alloleval lingil.

Ovulatsioonipäeva arvutamine; // www. / Ovulatsioon Gini-arvutus /

Võite oma kogemusi meiega jagada, jättes selle artikli alla kommentaari. Kui teil on küsimusi, võite küsida meie küsimusi ja vastuseid.

Teie oma?

Toitumisspetsialist Beyza Uyan

Video: RAUD ja rasedus. Sirli Kivisaar - toitumisterapeut. OÜ Via Naturale. (Juuli 2022).

---