Rasedus

Kõik raseduse ajal magneesiumi kohta!

Kõik raseduse ajal magneesiumi kohta!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Magneesiumi kasutamine raseduse ajal

Isegi kui olete keegi, kes ei võta oma igapäevaelus toidulisandeid, näiteks vitamiine ja mineraale, ega tea, millised toidud milliseid vitamiine ja mineraale sisaldavad, oleme kindlad, et teie seisund muutub raseduse ajal.

Kuna teie väike laps, kes kasvab päevast päeva kõhus, toidetakse teie keha kaudu täielikult ja sel juhul rauda, vitamiinid ja mineraalid nagu meie keha tervislikul viisil raske on hoida meie väärtusi normaalsel tasemel. Seetõttu võib arst teile mõned toidulisandid anda.

Magneesium raseduse ajal on ka üks mineraale, mida meie keha vajab.

Võite vaadata meie artiklit toitumissoovituste kohta raseduse ajal. Klõpsake allolevat linki.

// www. / Rasedus-ajastute toitumise /

Mis on magneesium raseduse ajal ja mis see on?

Peaaegu kõik teavad, et kaltsium on meie luude jaoks vajalik mineraal.

Kuid ilma magneesiumita kaltsiumi imendumine meie kehas see poleks võimalik.

Magneesiumi ülesanne meie kehas on järgmine;

  • See reguleerib meie lihaseid ja närvisüsteemi.
  • See võimaldab meil läbi viia keha jaoks olulisi tegevusi, näiteks valkude ja rasvade sünteesi.
  • See tagab ensüümide korrektse toimimise meie kehas.
  • Kaitseb südamelihaseid.
  • See on vajalik signaalide edastamiseks, mis pakuvad kehasisest sidet.
  • Tagab lihaste kontraktsiooni reguleerimise.
  • Reguleerib vererõhku ja veresuhkrut.

Lisaks kõigile ülalnimetatud ülesannetele suureneb raseduse ajal ka magneesiumi tähtsus, millel on kaudselt palju muid eeliseid ka meie keha täiuslikuks toimimiseks.

Miks on magneesium raseduse ajal oluline?

Rasedus on selline periood, et kui küsite arstilt tekkinud ebamugavate seisundite põhjuse kohta, saate vastuse olur raseduse ajal. Kuna rasedusega kaasnevad teie kehas hämmastavad muutused. Kujutage ette, inimene kasvab teie sees!

See põhjustab teie keha tavapärasest erinevat tööd, suurendades sellega vajalike asjade hulka.

Noh, magneesiumi kasu raseduse ajal ja miks on see mineraal raseduse ajal olulisem?

  • Hoiab ära unetuse;

Unetus on üks levinumaid sümptomeid, millega naised silmitsi seisavad, eriti raseduse lõpus. Võite arvata, et asjad, mis ei pannud teid sel perioodil magama, olid teie väikese lapse peksmised ja sagedane urineerimine.

Kuid see on teie unetuse põhjus magneesiumi puudus võib ka olla. Sest nagu varem mainitud, on magneesiumil suur roll kehasiseses suhtluses.

Kvaliteetne uni neurotransmitteri Selleks, et ained püsiksid vajalikul tasemel, peab meie kehas olema piisavalt magneesiumi.

Seetõttu aitab magneesium meil raseduse ajal paremini magada.

  • Vältida iiveldust;

Iiveldus, mis on üks olulisemaid sümptomeid, mis teeb teie rasedusest teadlikuks, on enamasti tingitud hormoonide muutustest teie kehas. magneesiumi iivelduse vähendamine on selline mõju.

Võite vaadata meie artiklit raseduse ajal esineva iivelduse 15 lahenduse kohta. Artikli hõlpsaks avamiseks klõpsake allpool olevat linki.

// www. / Rasedus-iiveldus kõht-to-15-cozum-onerisi /

  • rahune;

Kuigi rasedus on põnev ja veetlev periood, ei pruugi aeg-ajalt stressi vältida. Kui see on jõudnud ebamugavale tasemele, võib probleem olla tingitud magneesiumipuudusest.

Piisav magneesiumi tase aitab lihaseid ja närve lõdvestada Vähendage stressi aitab.

  • Hoiab ära krampe ja spasme;

Rasedate naiste üks levinumaid kaebusi on krambid. Need kokkutõmbed võivad esineda emaka ümber, eriti pärast raseduse teist trimestrit võivad sageli esineda jalad. Kui räägite arstile sellest probleemist, olete kõige tõenäolisem magneesiumi tugi See annab.

sest magneesiumipuudus raseduse ajalEnamasti avalduvad need sümptomid ja magneesium on mineraal, mis paneb lihaseid lõdvestuda ja kergemini kokku tõmbama.

Kui teie kehas on piisavalt magneesiumi, tunnete emaka ja jalgade kokkutõmbeid või jalgade kadumist.

  • Vähendab vererõhku;

Vererõhu hoidmine raseduse ajal normaalsel tasemel on palju olulisem kui naiste normaalne aeg.

Uuringud on näidanud, et rasedatel, kes kasutavad raseduse ajal magneesiumi, on madalam vererõhk kui neil, kellel seda pole, ning see mõjutab eriti märkimisväärset osa rasedatest. preeklampsia (kõrge vererõhk raseduse ajal, valgulekked uriinis) eluriskid olid madalamad.
  • Vähendab enneaegset riski;

Magneesiumil on suur roll meie keha lihaste ja närvisüsteemi reguleerimisel. Seetõttu on rasedatel, kes ei saa raseduse ajal piisavalt magneesiumi, võrreldes teiste rasedustega rohkem emaka kokkutõmbeid ja nad kannavad enneaegse sünnituse riski.

Seega, kui puudu on magneesiumi lisamine raseduse ajal Kaltsiumi võtmine, tasakaal organismis sisalduva kaltsiumiga on tervisliku raseduse perioodi veetmiseks väga oluline.

  • Vähendab luude hajumise riski;

Kaltsiumiga magneesiumil on suur mõju meie luude tervisele. Piisav magneesiumi tarbimine raseduse ajal vähendab tulevase osteoporoosi riski.

Lisaks on beebi terve luu ja hamba struktuuri jaoks piisav magneesiumi tarbimine.

  • Aitab kaitsta naha tervist;

Kes märkas raseduse ajal nahas läiget, su nahk kaunistab Naisi, kes väidavad, on rohkem. Siiski on tavaline kogeda ka selliseid probleeme nagu naha kuivus ja ekseem.

Magneesium on mineraal, mis aitab taastada ärritunud ja kuiva naha tervist.

  • Ennetab migreenivalusid;

Migreeniprobleemid on raseduse ajal tavalised. Kuid ärge muretsege, magneesiumi eelised raseduse ajal hõlmavad migreenivalu leevendamist, aidates lõdvestatud veresooni lõdvestada ja takistada migreenivalu põhjustava piimhappe kogunemist.

  • Kasulik beebi arenguks;

Lisaks magneesiumi positiivsele mõjule rasedatele emadele on ka lapsele palju eeliseid. Emakas beebi tervislik areng valmimisel on oma roll magneesiumil.

Arvatakse, et emad, kes saavad raseduse ajal piisavalt magneesiumi, sünnitavad parema magamisharjumusega lapsi.

Kas raseduse ajal on vaja magneesiumi toidulisandit?

Enne kui teate magneesiumi eeliseid, peaksite ehk “Miks raseduse ajal magneesiumi kasutatakse?? Doni küsimus ringles. Kuna magneesiumi kogus peaks rase naine võtma iga päev

  • 350 mg rasedatel naistel vanuses 19-30 aastat,
  • Ravim on 360 mg rasedatel 31-aastastel ja vanematel.

Kuid need kogused, eriti raseduse esimestel kuudel iivelduse tõttu tekkiva iivelduse tõttu, ei pruugi kehva toitumise tõttu toitainetega täita.

Sel juhul võib arst paluda teil alustada magneesiumilisandi kasutamist, kui seda peetakse vajalikuks. Arst ütleb teile, kas peaksite raseduse ajal võtma magneesiumi toidulisandeid.

Lõppkokkuvõttes, nagu iga teie kehale kasulik toitaine, võib liigne magneesium olla kahjulik.

Millised toidud on rohkem magneesiumi?

Kui soovite rahuldada oma igapäevaseid magneesiumivajadusi ilma toidulisandit võtmata, on kasulik teada, millised toidud sisaldavad suuremat magneesiumi protsenti.

  • Spinat, rohelised oad, spargelkapsas ja kapsas on tähtsaimad magneesiumi- ja kaltsiumirikkad köögiviljad. spinat Ligikaudu 79 mg magneesiumi 100 grammi kohta On küll.
  • Ka kõrvitsa- ja päevalilleseemned on rikas magneesiumi poolest. Kõrge kalorsuse tõttu tuleks tarbimise kogust siiski korralikult reguleerida.
  • Pähklid, nagu maapähklid, mandlid ja kašupähkel, on rikas magneesiumi poolest.
  • Banaanide ja avokaado lisamine söögikordadele aitab teil ka oma magneesiumivajadust täita.
  • Sellised toidud nagu riis, teravili, sojaoad, piim, jogurt, kuivatatud puuviljad ja makrell on samuti magneesiumirikkad.

Kui lisate söögikordadesse neid toitaineid õiges koguses, saate luua magneesiumirikka dieedi. Magneesium raseduse ajalon oluline mineraal nii emale kui ka lapsele, et rasedus oleks tervislik.

Magneesiumi kasutamine raseduse ajal peaks olema arsti kontrolli all.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos