üldine

Unetus raseduse ajal

Unetus raseduse ajal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uneprobleemid on raseduse ajal naistel kõige tavalisemad probleemid. Suure naisega magamine pole tegelikult kerge. Selle keeruka perioodi saate siiski mõne soovituse abil hõlpsalt ületada. Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust jagab teiega oma nõu.

: Millised on lapseootel ema magamisharjumuste muutused raseduse ajal?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust Mõte ja elevus raseduse esimestel nädalatel emaks saamisel põhjustab enamikul naistel unetust. Mõne aja pärast muutub uni raseda naise asendamatuks sooviks. Pidevalt on soov magada nii hommikul kui õhtul. Eriti kui raseduse ajal esineb iiveldust ja oksendamist, soovib inimene pidevalt magada, kuna need kaebused pole une ajal eriti ilmsed. Lisaks on rase inimese keha väsinud pidevalt areneva beebi toetamisest. Platsenta areneb teie lapse toetamiseks kogu raseduse ajal ja keha vajab rohkem puhkust, kuna see töötab tavalisest raskemalt. Enamik naiste abikaasasid ja perekondi ei saa aru, kuidas ta saab nii palju magada. Esimesed 6 kuud tulevad ja lähevad niimoodi. Raseduse edenedes võivad hakata tekkima uneprobleemid. Saate sageli tunda, et ihkate sügavat ja lõõgastavat und.

: Miks on raseduse ajal raske magama jääda?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust Sellel on palju põhjuseid. Kuid esimene ja peamine põhjus on teie beebi kasv. Beebi ja emaka kasvades on teil keeruline leida mugavat magamisasendit. Kui olete harjunud enne rasedust lamama seljal või kõhuli, võib teil olla keeruline külili keerata ja magada. Teisest küljest, kuna teie kehamass suureneb, muutub magamise ajal asendit raske muuta. See takistab loomulikult tõhusalt magamast. Lisaks võivad mõned normaalsed raseduse muutused põhjustada uneprobleeme, jagades või muutes oma une.

: Miks soovite raseduse ajal sageli urineerida?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust Raseduse varases staadiumis avaldab kasvav emakas teie põiele survet. See vähendab loomulikult teie põie läbilaskevõimet. Selle vähenemise loomulik tagajärg on soov sageli urineerida. Teisest küljest suureneb teie veenides ringleva vere maht raseduse edenedes 30-50%. Selle suurenemise tõttu suureneb neerude kaudu läbiva vere hulk. Selle tagajärjel tühjendavad neerud rohkem verd ja eraldavad rohkem uriini. Nii rõhk põiele kui ka uriini koguse suurenemine põhjustavad tualetikülastusi päeval või öösel. See ei pruugi päeva jooksul eriti häirida, kuid öösel ärgates võib olla keeruline uuesti magama jääda. See tähendab rohkem tualetikülastusi, eriti kui teie laps on öösel aktiivsem.

: Millised muud probleemid põhjustavad raseduse ajal uneprobleeme?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust Neid on võimalik koguda 3 pealkirja alla.

Hingamishäire: Kui teie rasedus edeneb ja teie emakas kasvab hästi, hakkab see kõhuõõnes palju ruumi võtma. Sel juhul suureneb kõhuõõnesisene rõhk ja kõhupiirkonda ning rindkereõõnt eraldav diafragma survestab teie lihaseid. Suurenenud hapnikuvajaduse tõttu hakkate hingama sagedamini ja sügavamalt. Aeg-ajalt võite tunda õhupuudust, võite märgata oma hingeldamist. Õhupuudus muutub lamavas asendis teravamaks ja see võib raskendada uinumist.

Kõrvetised: Raseduse ajal erituvad hormoonid võivad põhjustada kõigi teie kehas tahtmatult töötavate silelihaste lõdvestamist ja aeglustumist. See aeglustumine toimub teie seedesüsteemis. Selle tagajärjel lükatakse teie mao tühjendamine edasi. Mao sisu võib välja pääseda teie söögitorusse, eriti lamades, ja põhjustada põletusi. See ebamugav olukord võib teid unest äratada või raskendada uinumist.

krambid: Teie jalad peavad terve päeva jooksul kandma tavapärasest suuremat raskust. Kui teil on ka kaltsiumipuudus, võivad tekkida jalakrambid. Krambid võivad raseduse ajal põhjustada ka unehäireid.

Lisaks võivad mõned alateadlikud hirmud, stress ja stressid põhjustada raskusi magamise ja luupainajatega. Teie hirmud beebi tervise pärast, muutused, mida lastega elu teie ellu toob, ja teie sündimise mured võivad põhjustada ka unetuid öid.

: Millist mugavat magamisasendit soovitate?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust See võib aidata teil magamisharjumusi parandada, pöörates raseduse varases staadiumis külili. Eriti viimasel perioodil on põlvede enda poole tõmbamine, külili valetamine on väga mugav asend. See positsioon vähendab ka survet suurele veenile, mida nimetatakse madalamaks vena cava-ks, mis kannab saastunud verd keha alaosast südamesse, vähendades sellega teie südame koormust. See efekt muutub tugevamaks, eriti kui valetate vasakule. Teisest küljest, kui pöörate vasakule, nihkub emakas vasakule ja rõhk teie maksale väheneb ja tunnete end paremini. Positsiooni muutmine on normaalse une loomulik komponent ja seda ei saa hõlpsasti kontrollida. Eriti viimasel trimestril on lamav asend väga ebamugav, nii et te ei satu sellesse asendisse lihtsalt. Kui valetate tahtmatult selili, on teil ebamugav.

Spetsiaalselt raseduseks mõeldud patjade kasutamine aitab teil mugavalt magada. Mõned naised teatavad, et magavad väga mugavalt, kui panevad padja kõhu alla või jalgade vahele. Mugava asendi saate ka siis, kui asetate silindrilise padja või lokitippu taljele ja lebate selle küljel.

: Millised on teie soovitused raseduse ajal produktiivseks magamiseks?
Op. Dr Võtke Alperiga otse ühendust

• Püüdke oma dieedist välja jätta kofeiinivabad joogid, näiteks koola, kohv ja tee. Proovige mitte tarbida selliseid jooke eriti pärastlõunal ja õhtul

 • Vähendage vedeliku tarbimist 2-3 tundi enne magamaminekut. Kuid võtke kindlasti päeva jooksul piisavalt vedelikke. Samuti ärge sööge enne magamaminekut rasket sööki. Kui teil on iiveldus ja see iiveldus ärritab teid unest, võite süüa krakkimislaadset toitu vahetult enne magamaminekut.

 • Seadke oma unetunnid. Ära maga magama hiljem kui oled harjunud

 • Treeni regulaarselt, kuid mitte enne magamaminekut

 • Kasutage padju kõikjal. Kuidas ja kus on mugav kasutada seal olevaid patju, kas põlvede või vöökoha vahel või pea alla pannes

 • Enne magamaminekut tehke midagi lõõgastavaks. Nagu soe dušš või klaas piima

 • Kui ärkate öösel jalgade krampidega, sirutage enne magamaminekut hästi. Võtke kindlasti piisavalt kaltsiumi. Arutage oma arstiga, kas võite võtta kaltsiumiravimeid.

Kui ärkate öösel või ei uinuta, ärge sundige ennast. Tõuske üles ja kõndige natuke maja ümber või tehke midagi sellist, mis teid unest ei sega, kuulake muusikat, vaadake televiisorit, surfake Internetis. Tehke midagi, mis teile meeldib, ja lõõgastuge. Võimaluse korral tehke 30-60-minutine uinak, et päeva jooksul magada lõhe.


Video: Elada terve ja õnnelikuna (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Yozshusida

    Minu arvates pole teil õigus. Olen kindel. Kirjutage mulle PM -is.

  2. Callough

    This phrase is incomparable))), I like it :)

  3. Tauramar

    Minu arvates teete vea. Arutame seda. Kirjutage mulle PM -is.

  4. Pancho

    Excuse for that I interfere... To me this situation is familiar. Arutame.

  5. JoJolrajas

    Bravo, mulle tundub, on suurepärane fraas



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos