Kindral

7 uut strateegiat valiva sööja toitmiseks

7 uut strateegiat valiva sööja toitmiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

meie sait võib teenida ostulinkide vahendustasu.

1. Jazz üles esitlus

See ei pruugi olla loogiline, kuid lapsed arvavad, et rooskapsas maitseb paremini, kui nad saab nad varre küljest lahti riisuda, mitte kuhjast välja korjata. Ja nad leiavad, et puuviljad on maitsekamad, kui need on kaussi kuhjatud asemel nagu kabob.

Mõelge nii esitlusele kui ka toitumisele. Niru ja lastele sobiva taldriku kokkupanekuks ei pea olema gurmeekokk. See võib olla nii lihtne, kui korraldada tükeldatud köögiviljad värvilisele vaagnale ja torgata mõnda hambaorki või serveerida puuviljasmuutit ilusas klaasis, mitte lapse tavalises vanas hambumärgiga kruusis.

Miks see töötab: "Sööme silmadega," ütlevad toitumisspetsialistid ja raamatu autorid Liz Weiss ja Janice Bissex Õhtusöögiga ei tohi viriseda: 150 tervislikku, lastega testitud retsepti söögivalmistamise emalts. Kui toit näeb hea välja, läheb meie suu vett enne, kui seda isegi maitsta saame, vähendades meie vastupanu. Lastele - kes kipuvad olema mitte ainult valivad, vaid ka tundlikud asjade väljanägemise suhtes - läheb see kahekordseks.

2. Mine perekondlikult

Võib olla ahvatlev oma lapse taldrik pliidi äärde tassi panna - nii saate veenduda, et ta saab õiged portsjonid. Kuid kaasautor Emma Wavermani sõnul Virisemine ja söömine: söögikordade ellujäämine valivatele sööjatele ja neid armastavatele peredele, lastes lapsel end teenida, võib see vähendada tema valimist.

Tähtis: küpsetamine lühitellimusel puudub! Selle asemel proovige lisada igasse söögikorda vähemalt üks roog, mida isegi teie kõige valivam sööja aktsepteerib. Ja kui ta jätab lõhe ja brokoli vahele ning serveerib endale ainult leiba? Hinga sügavalt sisse ja hoia vastu soovile teda kausis võiga määritud nuudlitega piitsutada. Las ta naudib pere söögikogemust omal moel ja proovige omaenda toitumisega seotud muresid sellest eemal hoida.

Miks see töötab: lastes oma lapsel olla õhtusöögil tema enda ülemus (ilma et teda lühikese toiduvalmistamise teel toitlustaks), eemaldatakse võitlustegur. Kui söögikordades domineerib vanemate kaasamine, sundimine või altkäemaksu andmine, muudab see pingelise keskkonna - ja lapsed rõhuvad. Teisalt, kui söögiaeg on meeldiv ja stressivaba, hakkavad lapsed lõõgastuma ja riskivad suurema tõenäosusega millegi uue proovimisega.

Nagu Waverman ütleb: "Püüdke muuta õhtusöök ahvatlevaks nii emotsionaalsel kui ka toidutasandil." Pärast päevi süsivesikutest kinnipidamist võib teie laps teid üllatada, proovides iseseisvalt valgu- ja köögiviljamaale.

Kui te ei näe paranemist, arutage seda oma lapsega (kuid mitte kunagi söögilauas). "Võite talle öelda, et olete märganud, et ta sööb riisi ja leiba ainult õhtusöögi ajal, ning võite anda õrna hariduse selle kohta, kuidas tasakaalustatum söögikord välja näeb," ütleb Waverman. Lõpuks küsige tema panust - tal võib olla idee tervislikust lisandist või kahest. Muidugi, kui on tema idee, proovib ta seda tõenäolisemalt.

3. Proovige kasutada toiduahelat

Toitumisspetsialist Cheri Fraker, kaasautor Toiduahelad: tõestatud 6-astmeline lahendus valiv söömise peatamiseks, toitumisprobleemide lahendamiseks ja lapse dieedi laiendamiseks, selgitab oma toiduahela tehnikat nii: Valivatele sööjatele pakutakse aeglaselt ja järk-järgult toite, mis on väga sarnased neile, mida nad juba aktsepteerivad. Järk-järgult õpivad nad oma menüüsid laiendama.

Näiteks kui teie lapsele meeldib teatud kaubamärgiga friikartuleid, pakkuge talle sarnast kaubamärki. Pärast seda, kui ta on aktsepteerinud erinevaid friikartuleid, minge maitsele ja tekstuurile sarnase toidu juurde, näiteks küpsetatud kartulipahvlid. Kui naine on sellega nõus, jätkake küpsetatud kartuli juurde. Järgige seda kartulipüreega, seejärel kartulipüree kastmega, seejärel kartulipoti pirukas ja lõpuks quiche.

Miks see töötab: Toiduahelad on kohandatud vastavalt teie lapse eelistustele ja tempo on nii aeglane kui tal seda vaja on. See aitab tal end uute toitude proovimisel mugavalt tunda. "Kui tegemist on söömisega, siis lapsed rõhuvad rõhu all," ütleb Fraker. "See tehnika kohaneb nendega, mitte ei sunni tehnikaga kohanema."

4. Las nad saavad nälga

Lastest on saanud karjatajad, oodates peaaegu pidevat mahlakarpide ja kreekerite varu. Õhtusöök - kus pakutakse toitvamat toitu - võib muutuda tagantjärele. "Ärge kartke lasta oma lastel enne sööki veidi nälga saada," ütleb Betsy Hicks, Valiv söömislahendused.

See ei tähenda, et neil poleks pidanud olema mis tahes suupisted. Lõppude lõpuks peavad lapsed oma kiire kasvu ja väikeste kõhudega sööma söömise vahel. Kuid mõõdukate suupistete pakkumisel ja toidul oma laste esmase igavuse tekitajal on vahe.

Kui leiate, et teie lapsed nõuavad ühte suupistet teise järel, kaasake nad kunstiprojekti, viige nad välja jalutama või murda kõnnitee kriit. Tõenäoline tulemus? Söögiaeg muutub rahuldust pakkuvamaks. "Näljasena on laua taha istumisest tohutult rõõmu," ütleb Hicks. "Ma arvan, et paljud tänapäeva lapsed ei saa seda kogemust saada."

Miks see töötab: lapsed söövad suurema tõenäosusega erinevat tüüpi toitu, kui neil on nälg, isegi toitu, mis neid natuke hirmutab. "Mõelge, mis teil ussi söömiseks vaja oleks, nagu seda tehakse mõnes Aasia piirkonnas," ütleb Hicks. "See oleks teie jaoks õudne - nii nagu brokkoli on mõnele lapsele hirmutav -, aga proovite kindlasti suurema tõenäosusega, kui kõht oli tühi."

5. Kaota enesesüüdistus

Kui näete, et teie sõbra poiss spinatit ja sushit müttab, kui teie oma inimene närib aeglaselt pool viilu leiba, on lihtne ennast hinnata. Kuid pidage meeles, et valivus on omadus nagu iga teine. "Nii tähtis on mitte ennast süüdistada," ütleb raamatu autor Emily Rosenbaum Kokkamine hullumeelsuse äärel ja valiva sööja ema. "Valiv söömine pole vanemate süü!"

Miks see töötab: kui olete enesesüüdistuse ära visanud, saate aidata oma lapsel õrnalt oma maitset sirutada, ilma et see teie enda stressi tekitaks. See vabastab teid kokkamisest, pidades silmas lapse maitseid, ilma et teda täielikult toitlustaks. Kõige olulisem on see, et võite hakata koos temaga toitu tähistama ja nautima, selle asemel et vaadelda seda oma puudulikkuse mõõdupuuna. Ta võtab teie suhtumise üles, mis aitab tal lõõgastuda.

6. Alustage päeva tugevana

Kui olete kunagi toppinud oma lapsele granolabaari või visanud talle röstsaia, kui te mõlemad hullumeelses hommikuses autosse sukeldute, siis teate, et hommikusöök võib lühikese riivida. Kui see on teie kodus nii, proovige päeva esimesele toidukorrale rohkem tähelepanu pöörata. Valikuid on lõputult - ja need ei pruugi tingimata aeganõudvad olla. Mõelge värsketele puuviljadele, jogurtile, madala suhkrusisaldusega granolale, munadele ja smuutidele.

Miks see töötab: "Lapsed, kes söövad toitvat hommikusööki, teevad ülejäänud päevaks paremaid toiduvalikuid," ütleb raamatu autor Elizabeth Pantley No-Cry Picky Eater Solution: õrnad viisid, kuidas julgustada teie last sööma ja tervislikult toituma. Tundub, nagu hakkaksid nad end "vähem valivale" rajale panema. Lisaks on hommikusööki söövate laste üldine tervis parem kui neil, kes seda ei söö.

7. Ei tööta? Mõelge professionaalsele abile

Mõned lapsed on arenguliste või meditsiiniliste probleemide tõttu valivad sööjad, ütleb laste toitumisnõustaja ja raamatu autor Linda Piette Vaid kaks hammustust veel: valivatele sööjatele toidule jah öelda. Kui teie lapse valiv söömine mõjutab tema tervist, põhjustab teie kodus palju konflikte või tundub eriti tõsine (või kui olete lihtsalt mõistuse lõpus ja soovite professionaalset varukoopiat), on aeg rääkida oma lapse arstiga. Ta võib suunata teid toitumisspetsialisti või toitumisspetsialisti juurde.

Miks see töötab? Toitmisterapeut või toitumisspetsialist võib anda hinnangu, et aidata probleemi juurutamiseks, ja seejärel töötab välja kohandatud kava selle lahendamiseks. Näiteks on mõnel lapsel sensoorsed probleemid, mis muudavad nad teatud tekstuuride suhtes vastupidavaks ja teraapia aitab neil õppida kohanemisviise. "Olen näinud, kuidas lugematu arv lapsi paraneb raviga," ütleb Piette.


Vaata videot: Dragnet Episode 213, Big Cab, Old Time Radio OTR (September 2022).


Kommentaarid:

  1. Kazuo

    Minust on väga kahju, ma ei saa teid aidata. Ma arvan, et leiate õige otsuse. Ärge heitke meelt.

  2. Fell

    Ma leian, et sul pole õigus. Kutsun teid arutama. Kirjuta PM-i.

  3. Covyll

    Sa ei eksi, kõik on tõsi

  4. Moritz

    Sa eksid. Ma võin seda tõestada. Kirjuta mulle PM-i.

  5. Shinzaburo

    normal idea



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos