Kindral

Une näpunäited üksikvanemate väikelastele

Une näpunäited üksikvanemate väikelastele



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ööd beebiga võivad olla keerukad, kui teil pole varundamiseks partnerit. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ja teie lapsel piisavalt magada.

Näpunäited une üleelamiseks üksikvanematele

Kaaluge sugulaste juurde kolimist esimeste nädalate jooksul oma lapsega kodus või paluge vanemal või sugulasel teie juurde kolida. Teine võimalus (kui see teie eelarvesse mahub) on palgata öine hooldaja või doula, kes on koolitatud uute emade abistamiseks enne ja pärast sündi. Koduse abi olemasolu hõlbustab teie lapse hooldamiseks vajaliku elutähtsa puhkuse saamist.

Seadistage tugivõrk aidata, kui olete ülekoormatud, vajate veel mõnda käepaari või soovite lihtsalt, et keegi jälgiks teie last, kui te unele järele jõuate. Proovige oma tugisüsteemi tugevdada enne teie laps saabub. Rääkige pereliikmete ja sõpradega, leidke kohalik tugirühm uutele vanematele või kaaluge kokkulepete sõlmimist au pair'i või elava õpilasega.

Magage, kui teie laps magab, või vähemalt kasutage seisakuid enda hooldamiseks. Beebi uinakuaeg võib olla ka teie jaoks uinakuaeg. Või võite seda nimetada õhtuks, kui panete beebi õhtul magama. Kui te ei soovi magada, pidage vastu soovile tegeleda majapidamistöödega, kui beebi magab: võtke vanni, helistage sõbrale, võtke tass teed - mis iganes aitab teil lõõgastuda. "Proovige teha seda, mida peate läbisaamiseks tegema," ütleb New Yorgi kliiniline psühholoog Barbara Nusbaum.

Mõelge ühisele magamisele. Öine toitmine ja mähkmete vahetamine võib olla lihtsam, kui teie laps magab teie toas. Teie laps võiks magada võrevoodi või voodikapis.

Toimetaja märkus: Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab mitte voodiga imikut jagada, viidates riskidele nagu imiku äkksurma sündroom (SIDS) ja juhuslik lämbumine, kuid mitmed eksperdid ja lastevanemate rühmad ei nõustu. Advokaadid ütlevad, et voodi on võimalik turvaliselt jagada, kui järgite teatavaid ohutusnõudeid.

Rääkige teiste üksikvanematega, kui tunnete end üksi. Liituge veebikogukonnaga, mis pakub teile tuge nii päeval kui ka öösel. Nusbaum ütleb: "Kui peate keset ööd telefoni kontrollima, et teil oleks kellegagi ühendust, jätkake."

Teadke sünnitusjärgse depressiooni märke. Beebibluus on tavaline ja tavaliselt leevendab see paar nädalat pärast sünnitust. Kuid kui tunnete jätkuvalt ärevust, nuttu, tujukust või ärrituvust, võib teil olla sünnitusjärgne depressioon. Kui arvate, et teil on selle haiguse sümptomeid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ja kui tunnete end oma lapse suhtes kunagi enesetapu või agressiivsena, pöörduge viivitamatult professionaalse abi poole.

Nõuanded beebi une parandamiseks

Koostage lihtne magamaminekurežiim ja pange laps varakult magama. Järjepidev magamamineku režiim - näiteks vann, raamat ja hällilaul - aitab beebil õppida, kui on aeg magada. Ületundinud beebidel on raskem sisse elada, seega võta magamaminekuks aega kella 7 ja 8 vahel.

Valige endale sobiv unetreeningu meetod. Küsige beebi arstilt nõu, milline on parim vanus unetreeningute alustamiseks, tutvuge erinevate unetreeningute strateegiatega ja valige seejärel üks, mis teie arvates on võimalik. "Mis teie jaoks töötab, on see, mida saate järjepidevalt teha, ja kõik, mida saate järjekindlalt teha, aitab teie last," ütleb New Yorgi terapeut Jodi Zisser, kes töötab paljude uute vanematega.

Võta vastu ööbimine. Kui teil on vaja unele järele jõuda või kui teil on öösel beebiga raskusi, paluge sõbral või sugulasel mõneks ööks teie juurde jääda. Ideaalis saavad nad öise ärkamise ajal pakkuda emotsionaalset tuge ja praktilist abi.

Veel näpunäiteid meie saidi vanematelt, kes seda üksi teevad

Värvake vanavanemad

"Mu ema võtab mu beebi igal teisipäeva õhtul, et saaksin puhata, või veedab aeg-ajalt keegi öö ja aitab mind temaga."
Jen5986

Hoidke oma last lähedal

"Olen üksikvanem [ilma öise abita]. Esialgu oli raske, aga [mu laps] magab minuga, nii et nüüd puhkame väga hästi. Ta tõuseb ikka neli korda öösel üles, aga vaevu märkan. Ma lihtsalt põen teda ja magama läheme. "
Colyg

Küsige, mida vajate

"Lükake oma uhkus kõrvale ja jookske oma voodi järele, kui keegi pakub teie last kasvõi tund aega jälgida. Teil on nii hea meel, et te seda tegite. Ja kui keegi teie teele ei tule, hakake küsima. Enamik inimesi soovib aidata, kui nad teavad mida sa vajad."
DonnanCody

Alustage päeva õigesti

"Tegin punkti, et veenduda, et mul oleks igal hommikul dušš. Enamasti tähendas see beebi vannituppa minekut. Pärast halba ööd tegi see imesid, muutes mind värskeks ja valmis päevale vastu astuma."
Tweedledeee

Nap, kui laps uinutab

"Püüan päeval kella kolme paiku ühe uinaku kaasa võtta. Juhuslikult on see tema päeva pikim uinak."
Kate229

Lisateave:

  • Ellujäämise näpunäited üksikvanematele
  • Unepuudusega toimetulek
  • Kuidas teiste vanematega kohtuda
  • Vanemate lemmik beebi une näpunäited


Vaata videot: Lõõgastav viis teenida passiivset sissetulekut 50 000 dollarit kuus, ilma et oskused töötaksid.. (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos