Kindral

Ekspertide unestrateegiad vanuses 1 kuni 4 aastat

Ekspertide unestrateegiad vanuses 1 kuni 4 aastat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Järjepidevus ja hea magamaminekurutiin on väikelastele ja eelkooliealistele sama oluline kui imikutele. Kuid mõned asjad muutuvad teie beebi suureks saades: Öine uni muutub veelgi prioriteetsemaks, kuna paljud lapsed lähevad kahest uinakust üle umbes 18 kuuks. Ja selles vanuses lastega on ka rohkem unehäireid, sealhulgas elektroonilist meediat nagu nutitelefonid, lauad ja teler.

Ekspertide sõnul aitab see teie 1–4-aastasel lapsel head und magada:

Hoidke magamamineku rutiin lühike ja armas

Keeruline varietee - vann, kolm raamatut, kaks lugu ja seljahõõrumine - võib lõputult venida. "Enne kui teate, muutub teie hea kavatsusega unerežiim teie lapse üleminekuajast mänguajaks," ütleb Mary Ann LoFrumento, lastearst ja raamatu autor Lihtsalt lapsevanemaks olemine: vastsündinu ja imiku mõistmine.

LoFrumento soovitab, et une vastu pidavate laste vanemad hoiaksid pärast vanni magamiskorda lühikese aja jooksul, mitte kauem kui 15 minutit. (Pikem on hea, kui teie laps kergesti magama jääb.) See peaks olema kogu aeg, kui peate pidžaama selga panema, kaks lühikest raamatut lugema ja head ööd ütlema, ütleb ta.

Tuvastage, kui teie laps vajab rohkem und

"Üks suuremaid vigu, mida vanemad teevad, on lapse une mitte sidumine tema päevase käitumisega," ütleb raamatu autor Elizabeth Pantley Nututa une lahendus. Ta seostab paljusid kohutava kahekesi märgitud käitumisviise unepuuduse tunnustega. "Keerulisus, vingumine, õdede-vendadega võitlemine - nende kõigi juured on hea une puudumises." Tema nõuanded? Liigutage magamaminekut.

Pange magamamineku aeg kinni ja pidage sellest kinni

Lapsed magavad kõige paremini siis, kui nad on tavapärase graafiku alusel. Nii et valige magamaminekuaeg, millele võite pühenduda, eelistatavalt mõnda aega vahemikus 7 kuni 8 õhtul. "Need lapsed ei vaata kella, et näha, mis kell on," ütleb Pantley. "Nad lihtsalt ootavad, et keegi ütleks neile, et on aeg magada."

Hoidke tuba jahedas

Muidugi, 76 kraadi Fahrenheiti kõlab väikelapse magamistoas hubaselt, kuid ideaalne unetemperatuur on jahe ja mugav. Ja kehatemperatuuri järsk langus võib esile kutsuda unisuse, mistõttu on lapsele enne sooja jahedasse magamistuppa viimist sooja vanni andmine nii tõhus. Nii lükake termostaat madalamale - vahemikus 65 kuni 70 on umbes õige - vähemalt tund enne magamaminekut.

Hämardage tuled ja vähendage häirivate tegurite arvu

Hea unekeskkond pole mitte ainult jahe, vaid ka vaikne. Nii et hoidke kõike, mis on ekraanil - teler, tahvelarvuti, telefon - lapse toast eemal. Kui teie laps on heli ja valguse suhtes tundlik, proovige kasutada valge müra masinat ja ruumis tumenevaid toone. Mugava koha loomine oma lapse tuppa enne magamaminekut lugemiseks ja kaisutamiseks võib samuti tekitada rahustava ülemineku unele.

Ärata oma last iga päev samal kellaajal

Lapsed magavad paremini, kui nad tõusevad iga päev umbes samal kellaajal (andke või võtke 30 minutit). Võitle sooviga lasta neil nädalavahetustel magada. "See, mida me teeme, on see, et palume oma lastel elada kahes erinevas ajavööndis - nädalapäeva ja nädalavahetuse tsoonis," ütleb Pantley. "Selle tulemusena saavad nad igavese jet lag-i."

Lisateave:

  • Aidake oma väikelapsel uinuda kauem
  • Kuidas lõpetada magamamineku lahingud
  • Uurige välja, millal tuleb võrevoodi juurest voodisse minna


Vaata videot: Lets Talk Porn. Maria Ahlin. TEDxGöteborg (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Gagar

    positiivne cheg)))

  2. Faell

    Vabandust, et ma ei saa praegu arutelus osaleda – vaba aega pole. Kuid ma tulen tagasi - ma kirjutan tingimata, et ma arvan selle küsimuse kohta.

  3. Zukora

    Ja mida?

  4. Nikora

    God mean! So and so!

  5. Mimi

    Dikten, keda ma võin küsida?

  6. Chlodwig

    That's the beauty of it!



Kirjutage sõnum

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos