Rasedus

9 sammu normaalse sünnituse ettevalmistamise juhendi juurde

9 sammu normaalse sünnituse ettevalmistamise juhendi juurde

Pidage meeles, et mida rohkem saate end lõdvestada ja lihaseid lõdvestada, seda hõlpsamini sünnitate tavapärasel viisil. Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op.Dr. Proovimist väärt!

Lõpuks algasid kokkutõmbed. Aja möödudes muutuvad nad sagedasemaks… Sel juhul on viimane asi, mida vajate, tõenäoliselt inimesed, kes teie ümber käivad, et teil rahuneda. Prof dr Ayşe Dumanjagab ettepanekuid, mis muudavad ema mugavaks ja tema sünd on lihtne:

kursis: On väga oluline teada, mis teid sünniprotsessi ajal ees ootab. Paarid peaksid ära tundma nii sünnituse õhustiku kui ka tundma õppima tulla võivaid olukordi. Esimene samm on käia koos oma partneriga sünnituskursusel. Kui astud täna oma hirmuga silmitsi seisma, ei pane sa paanikat, kui sünnituse ajal läheb kõik plaanipäraselt.

Valmistage ette soe keskkond:Mugav keskkond rahustab teid.Mõnes haiglas on alternatiivsed sünnitusruumid, mis panevad teid kodus tundma. Isegi kui teie sünd pole tavaline haigla, proovige oma tuba isikupärastada. tema sõnul kuulamine leevendab ta kokkutõmbeid.

Minge sündi kellegagi, keda usaldate:Paljud emad tahavad, et sündides oleks nende kõrval õde või parim sõber, peale selle peaks laps saama ja öelda, et nende kogemused on ema kandidaadiks lohutuseks.

Liiguta: Püsti seistes ja aktiivsena eemalduvad mõlemad mõtted kokkutõmbetest ja võimaldavad lapsel kergemini sünnikanalisse langeda.

Proovi meditatsiooni: Üks sündimise ajal rahulikuks jäämise meetoditest on meditatsioon. Tänu sellele saate sünnitushäiretest kiiremini üle, muutute rahulikumaks ja kogete seetõttu sünnituse ajal vähem komplikatsioone.

lõdvestuda: Kuni viimase rasedusperioodini võivad alaseljavalude tõttu tekkida ka uneprobleemid. Sellistel juhtudel saate mugavaks ja kvaliteetseks uneks kasutada spetsiaalselt raseduse jaoks mõeldud patju (näiteks; Shuma rasedus- ja sünnituspadjad) uni võimaldab magada.

Vee lõõgastav toime: Kuum vesi vabastab väsinud lihaste pinged ja vähendab teie pettumusi.Vesi mõjub lõõgastavalt.

Avastage ennast:Kõik meetodid ei tööta kõigi jaoks.Näiteks ei aita õpitud hingamistehnikad teil patja pigistada, et end ise lõdvaks lasta.

Massaažiliigutused:Massaaž aitab teil pingeid leevendada. Massaaži tulemusel hakkavad te endorfiine eritama.Kaela- või labajalamassaaž aitab teil mõneks ajaks oma kokkutõmbed unustada.

Coccyx: Vajutab coccyxit käe või tennisepalliga igal kokkutõmbumisel.
Selja ja nimmepiirkond: libiseb sõrmeotstega pisut üle õla ja laskub.
Vaagnapõhk: tõmmake puusad ettevaatlikult iga kontraktsiooni ajal tagasi.