Psühholoogia

Imetamise nõuanded

Imetamise nõuanded

Kuidas suurendada rinnapiima?

Rinnapiim see on asendamatu toit, mis on tervislik, vastab kõigile toitainete vajadustele, kergesti seeditav ja kaitseb nakkuste eest.

Rinnapiim on imikutele ideaalne toit, kui seda ei anta esimese poole tunni jooksul pärast sündi ja muid toitaineid, sealhulgas vett, ei anta.

Imetamine (imetamine) jaguneb üldiselt kolmeks perioodiks: rindade suurenemine, piima sekretsiooni algus ja piima alguse eritumise jätkumine. Iga perioodi kontrollivad metaboolsed reproduktiivhormoonid.

Selleks, et öelda, et imetamine on edukas, on vaja, et ema imetaks last kohe pärast sündi ja võtaks lapsele tervisliku kehakaalu.

Imetamine füüsilised, psühholoogilised, sünnieelsed ja -järgsed tegurid. Piim, mille ema rinnaga toitmise ajal eritab, on toodetavate toitainete toode.

Piima eritamiseks vajalikke toitaineid tuleks pidada ema enda vajaduste täiendamiseks. Ema poolt vastsündinud lapse toitmiseks eritunud piima energia ja toitained saadakse ema enda keha varudest.

Imetava ema toitmise eesmärk on rahuldada tema enda füsioloogilisi vajadusi, hoida kehas toitumisvarud tasakaalus ja energia ja toitaineid See vastab.

Imetavate naiste energia- ja toitainevajadus varieerub sõltuvalt isikuomadustest. Need omadused on tegurid, mis suurendavad energiakulu, näiteks poodide ammendumine sagedaste sündide tõttu, nakatumise sagedus, alatoitluse esinemine ja määr, füüsiliste ametikohtade kaal.

Ema rasedus ja imetamine piisav ja tasakaalustatud toitumine lapse tervislik sünd ja suurendage rinnapiimatoodangut.

Ema poolt tumeroheliste lehtköögiviljade ja veetoodete tarbimine raseduse ajal aitab kaasa lapse aju arengule ja hoiab ära terviseprobleemide tekkimise tulevikus. Piima imetamine imetamise ajal on naise normaalne nõue rohkem energia, valk, vitamiinid ja mineraalid nõuab.

Võite vaadata meie videot rinnapiima suurendamise soovituste kohta.

ENERGY

Märkimisväärse osa energiast piima, mida imetav naine eritab, annab söömine. Energiat, mida naine saab, ei saa täielikult piimaenergiaks muundada ning ka keha kuded kuluvad ära.

On aktsepteeritud, et 80% dieedist saadavast energiast muundatakse piimaenergiaks. Tervisliku emadepäeva keskmine Sekreteeriti 700–800 ml piima Imetamise ajal tuleks päevane energiavajadus lisada 750 kalorit.

Ema sööb sellest kogusest 500 kalorit, raseduse ajal saadud kauplustest saadakse 250 kalorit.

VEDELIK

Luttis on suurenenud vee metabolism. Vee tarbimine suureneb koos piima eritumisega ja metaboolne vesi suureneb toidu tarbimise suurenemisega. Piima koguse muutmiseks on vaja suurendada ema vedeliku tarbimist. Päevane tarbitav kogus peaks olema umbes 3 liitrit.

See summa on praktiline 12 klaasi vett, piima, petipiima, kompoti, kompoti, limonaadi, šerbeti, puuviljamahla on soovitatav. Joogid nagu tee ja kohv vähendavad piimatoodangut.

Seda kasutatakse rinnaga toitmise ajal piimatoodetes ja raseduse ajal kogunenud nahaaluses rasvkoes tasakaalustatud ja piisavalt toidetud naistel. Selle aja jooksul ei tohiks salenemist dieeti teha.

Vabanege oma sünnikaalust 8 sammuga!

// www. / 8-astmelise-at-sünnikaaluga vabaneda oma /

Kuidas eritub sünnitusjärgne ödeem?

// www. / Pärast sündi turse-kuidas-visatakse /

Igapäevane toitumisplaan imetamiseks
Hommikusöök:1 tass piima (rikastatud kaltsiumiga)
1 muna
Juust kuni 1 tikutoos
4-5 oliivi
1-2 õhukest viilu leiba
1 puuvili või tomat-kurk
VAHEPEALPuu, piim
LÕUNA1 portsjon köögiviljaroogi lihaga
1 portsjon riisi või pastat
1 kauss jogurtit või petipiima
1 õhuke viil leiba
Puuviljasalat
VAHEPEALJuust kuni 1 tikutoos
1-2 õhukest viilu leiba
Puu või tomat
ÕHTUSupp (tarhana, läätse-, köögivilja- või jogurtisupid)
2-3 muna liha (kala, kana) või hakkliha köögivilja tassi
1 portsjon köögiviljaroogi oliiviõliga
salat
1 kauss jogurtit või piimamagustoitu
1-2 õhukest viilu leiba
NIGHTPuu, piim või piimjas magustoit
MÄRKUS: Taimseid teesid nagu pärn, piparmünt, kummel, madala suhkrusisaldusega limonaad ja kompott võib toidukordade vahel juua.

Praktiline nõuanne emale Lohusale

• emad nad ei peaks kiirustama oma vana keharaskuse juurde naasmisega. See periood võib võtta 6 kuud või rohkem. Kui toidate last rinnaga, saate kergemini oma vanasse vormi tagasi pöörduda.
• Kui olete raseduse ajal kaalus juurde võtnud rohkem kui soovitatav, on normaalne kaotada kaks kilo kuus. Kaalukaotus rohkem kui kaks kilo kuus pole õige.
• Lapsed ei tohiks järgida salendavat dieeti. Siiski tuleks olla ettevaatlik, et jahu, õlist ja suhkrut toitu ei sööks üle.
• Pärast sündi imetamise ajal raseduseelse perioodiga võrreldes tuleks võtta rohkem vedelaid toitaineid.
• Kaltsiumirikka piima, jogurtit ja juustu tuleks regulaarselt tarbida, võttes selleks ettenähtud kogused.
• Iga päev tuleks süüa üks muna ja üks portsjon liha- ja köögiviljatoite või kaunvilju.
• Tarbida tuleks oa-, kikerherne-, läätse- ja bulguri-segutoite, apelsine, mandariine, tomateid, peterselli, rohelist paprikat, kevadisi sibulaid, näiteks C-vitamiinirikkaid köögivilju ja puuvilju.
• Igas dieedis peaksid olema vitamiinirikkad köögiviljad ja puuviljad.
• Muud valmistoite, mis sisaldavad lisandeid, näiteks salaami, vorsti, vorsti, ei tohiks süüa nii palju kui võimalik.
• D-vitamiini ei leidu toitudes. Selle tagab aga päikesekiirte otsene peegeldus nahale. Seetõttu peaks imetav ema päevitamise eest hoolitsema.
• Toitudes tuleb kasutada jodeeritud soola. Jood, mida looduslikes toitudes ei ole piisavalt võetud, kandub jodeeritud soola abil rinnapiimast lapsele.
• Kuivatatud puuviljad ja kuivatatud puuviljad on rikkad mineraalide, näiteks raua ja kaltsiumi ning intensiivse energia poolest. Neid toite saab tarbida kehakaalu kontrolli all hoidmisega.
• Ärge jooge teed koos toiduga, kuna see põhjustab aneemiat. Tee keskhommikul, söögikordade vahel, näiteks hilisel pärastlõunal, 1–2 tundi pärast söömist tuleks toit juua lahti, lisada sidrunimahl, sidrunimahl. Jookidena tuleks eelistada selliseid taimeteed nagu pärn, piparmünt, kummel ja kibuvits.
• Köögiviljade, pasta ja nuudlite keedetud mahlasid ei tohiks vallata. Kuivad oad, kikerherned ja neerud, näiteks kaunviljad, tuleks pärast põhjalikku pesemist leotada ja keeva veega ei tohi peale voolata.
• Melass moodustab verd ja suhkur on tühi energiaallikas. Melase söömine suhkru asemel magusana on üks aneemia vastu võetavaid abinõusid.
• Kuna pestitsiide visatakse põllumajandussaadustesse, tuleb köögivilju ja puuvilju põhjalikult pesta.
• Toidu valmistamisel peaksid käed olema puhtad. Käsi tuleb sageli pesta seebiveega.
• Ärge kasutage ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
• See, et laps on imetamise ajal alati rinnas ja magab rinnaga magades, on märk, et imetamine on paranenud.
• edukas imetamine lapsele peaks olema mugav, väsinud ja ei tohiks olla täis, ninasõõrmed peaksid olema puhtad, hingamine peab olema mugav.
• Imiku imemisrefleks saavutatakse selle asetamisega rinna suhu. Beebil palutakse mõni tilk piima suhu pigistada ja hakata imema.
• Imetamise aeg võib olenevalt lapsest erineda ja eeldada, et see jõuab küllastumiseni, st imendub küps piim.

// www. / Imetamine moms-on-the-raamat /

Rinnapiima eelised

• Rinnapiim on ideaalne vastsündinu toit.
• Rinnapiim on kõige loomulikum ja värskeim toit.
• Kergesti seeditav rinnapiim.
• Rinnapiim on alati puhas, iduvaba.
• Rinnapiim kaitseb teie last haiguste eest.
• Rinnapiim loob teie ja beebi vahel erilise armastussideme.
• Andke lapsele kindlasti tumedat piima, mis tuleb esimestel päevadel pärast sündi, ilma raiskamata.
• Masseerige oma rinda raseduse ajal, et see oleks imetamiseks valmis.
• Kui pöörate tähelepanu lutti söötmisele, on teie piim hea ja teie laps kasvab tervislikuks.
• Lisaks tavapärasele toitumisele tarbige päevas 10–12 klaasi vedelaid toite (piim, petipiim, kompott, supp).
• Imetage oma last ainult esimese 6 kuu jooksul.
• Kontrollige oma lapse kehakaalu igal kuul.
• Kuue kuu pärast ei piisa ainult rinnapiimast. Täiendavate toitainete kasutamist tuleks alustada sel kuul. Rinnapiim koos täiendavate toitainetega Kuni 1-1,5-aastaseks saamiseni Võite anda.

Miks rinnapiima lõigatakse?

  • Vähem puhata ja väsimustunne.
  • Tunned end stressi all ja mõtled, et piimast ei piisa teie lapsele.
  • Oma keskkonnast puudub imetamise toetamine.
  • Toitke oma last enne kunstliku toiduga.
  • Kui teil on probleeme imetamise tehnika ja kestusega.
  • Kui teie laps on haige ja ei suuda teie piima pikka aega imada.
  • Mõne haiguse tõttu olete rinnaga toitmise lõpetanud.

Spetsiaalne supp imetavatele emadele

Koostis:

100 grammi veiseliha praad
1 teetass odrat
2 spl oliiviõli
1 keskmine sibul
3 keskmist tomatit
2 keskmist porgandit
4 tassi vett
1 pühkides teelusikatäis musta pipart
1 pühkides teelusikatäis soola
½ teetassi peeneks hakitud basiilikut

Ettevalmistus: Keeda praad vees. Lisage oder praadi keemise lähedale. Pärast praadi keetmist eemaldage praad veest ja lõigake õhukesteks ribadeks. Lisage uuesti puljongisse. Koorige porgandid ja tükeldage kuubikud. Koorige tomatid, riivige, eraldades seemned. Koorige sibul, riivige. Keerake riivitud koostisosad ja basiilik kergelt, ilma et oleks supilusikatäis oliiviõli. Lisage kõik koostisosad vette. Keetke keskmisel kuumusel 20 minutit, kuni köögiviljad on õrnad. Võite seda tarbida graanulitena või läbi segisti nõrutada. Nautige sööki.