Rasedus

Rasestu oma ideaalkaalu juures

Rasestu oma ideaalkaalu juures

On teada, et ülekaalulisuse ja ovulatsiooniprobleemide, juuste kasvu ja insuliiniresistentsuse vahel on tihe seos, mis kahjustab lapse saamist. Selline, et; Kui naisel on menstruatsiooni ebakorrapärasusi või ovulatsiooniprobleeme, saab ainult menstruatsiooni reguleerida kehakaalu langetamise ja treenimisega.

Ka väga nõrgad emad peaksid olema ettevaatlikud

Enne rasedust on oluline olla teadlik raseda ema ideaalkaalust. Kuid mitte ainult ülekaalulised ootavad emad, vaid ka normaalsest vähem kaaluvad emad peaksid olema ettevaatlikud. “Liigne nõrkus seab ohtu ka raseduse võimaluse. Lisaks ilmnevad alatoitluse tõttu alakaalulistel naistel sageli vitamiinide ja mineraalide puudused. Sel põhjusel tuleks ideaalkaaluni jõuda sobiva toitumisprogrammiga 3 kuud kuni 1 aasta enne rasestumise otsustamist. Rasedad emad peaksid olema normaalse kehakaaluga, kehamassiindeksiga vahemikus 18,5–24,9 kg / m2.

Pole toitu kahele

On väga oluline, et lapseootel emal oleks enne rasedust ideaalne kaal ja raseduse ajal hoolitseks kontrollitud toidu eest. Raseduse ajal on vaja eemale hoida mitmepoolsest ja ühepoolsest toitumisest ning saada päeva jooksul piisav ja tasakaalustatud toitumine põhilistest toidugruppidest. Pealegi pole vastupidiselt levinud arvamusele vajadust süüa kahekesi. Esimene asi, mida tuleks raseduse ajal ülekaalu vältimiseks teha, on õppida, milliseid toite tarbitakse ja kui palju.

Vabanege oma ülemäärasest kaalust enne rasedust

  • Jääge rasedaks kui ülekaaluline;
  • Suurendab raseduse ajal kroonilise hüpertensiooni määra.
  • Võib põhjustada preeklampsiat (raseduse mürgistus).
  • Suurendab rasedussuhkru riski.
  • Suurendab ülekaalulise beebi sünnitamise riski.
  • Võib põhjustada surnult sündi.
  • See suurendab keisrilõike võimalust.
  • Sünnitusjärgse verejooksu, alakõhu, kuseteede, haavakoha nakkusoht on kõrge.
  • Tserebrospinaal-seljaaju häired, kõhupiirkond, südamehäired ja paljud muud kõrvalekalded võivad beebil suureneda.

Sel põhjusel soovitatakse ülekaalulistel emadel kaalust alla võtta, rakendades kiudainerikka dieeti ja treenides enne rasedust. On väga oluline, et lapseootel ema saaks teavet oma arstilt või toitumisspetsialistilt. Kuna alateadlikud dieedid võivad vähendada teie võimalusi rasestuda.

Soovitatav raseduse ajal, võttes kõiki põhitoitaineid ja piisavalt regulaarselt, et luua ideaalne dieet. Rasedusprotsessist on oluline saada tasakaalustatud toitu põhitoitudest, mida määratletakse valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalidena. Liiga palju madala toiteväärtusega toitu tarbides ei jää muud üle kui kaalus juurde võtta. Sobiva toitumiskava koostamiseks on soovitatav kasutada arsti või eriarsti dietoloogi nõuandeid.

Kuigi rasedus on inimestel erinev, ulatub normaalne kehakaalu tõus 10–12 naelani. See võib varieeruda sõltuvalt raseduseelsest kaalust ja pikkusest, vanusest, imikute arvust, isust, kas metaboolsest haigusest (diabeet jne), sotsiaalmajanduslikest ja kultuurilistest iseärasustest ning lapseootel ema igapäevasest füüsilisest aktiivsusest.