Beebi areng

Esimesed 3 aastat on beebi jaoks väga oluline

Esimesed 3 aastat on beebi jaoks väga oluline

Kuni beebi saab 3-aastaseks hoolivus ja distsipliin on tema jaoks terveks eluks terve inimese jaoks alused. Toitumis- ja dieedispetsialist Ayşegül Bahar, Alar Teie beebile pakutavad toidud määravad tulevikus rasvumise, südame ja diabeedi riski. Kuna teie lapse toitumise järgi moodustab teie keha rasvarakkude arv. Tema keha rasvarakkude suur arv on tema haiguste kutsumise alus. ”

Rinnapiim on nii imeline toiduallikas! Te ei tohiks seda imelist toiduallikat, eriti oma esimest 6 kuud, säästa. Teie ainsal lapsel peaks sel perioodil olema nii palju rinnapiima kui võimalik, kuna ta ei vaja muid toitaineid. Üldiselt ei saa rinnapiim alates kümnendast kuust olla enam lapse põhitoit ja seda saab emale sobival ajal lõigata kuni 2-aastaseks saamiseni. Mis saab meie lapse silmade toitainetest pärast rinnapiima katkestamist?

Beebi 3 aastat kuni hoolitsuse ja distsipliinini jõudmiseni on see terve inimese elu alus. Toitumis- ja dieedispetsialist Ayşegül Bahar, Orum tahan rõhutada, et need alused panevad vanemad üles: ütleb ta. Kuna teie lapse toitumise järgi moodustab teie keha rasvarakkude arv. Tema kutsete suur hulk rasvarakke on tema kutsete aluseks. ”

Kriitilised punktid beebi toitumisel esimese 3 aasta jooksul

Sel perioodil tuleks tähelepanu pöörata eriti soola, suhkru, puu- ja köögivilja kogusele, valkude tarbimisele ja tasakaalustatud toitumisele!

Nõude maitse; Salt ...

Liigne soola tarbimine võib põhjustada kehas probleeme igas vanuses, kuid imikud peavad olema tundlikumad. Kuna imikute neerud pole veel piisavalt arenenud, ei saa nad organismis liigset naatriumi (st soola) eraldada. Seega hakkab naatrium imiku kehas laduma väga varakult. See võib tulevikus suurendada kõrge vererõhu tekkimise tõenäosust.

Uuringud on näidanud, et imikute ja laste keskmine soola tarbimine on tänapäeval suurem kui nende vanuserühmadele soovitatav kogus. Suurim tegur on see, et imikud hakkavad toitmise ajal tarbima peretoitu. On täheldatud, et kuna laps võõrutatakse ja talle antakse toitu, mida pere sööb, on imikute soola tarbimine hakanud kiiresti suurenema. Alla 1-aastased imikud ei tohiks siiski tarbida rohkem kui 1 grammi (pool teelusikatäit) päevas ja 1-6-aastased lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 2 grammi (1 teelusikatäis) päevas.

Toitudes, nagu juust, leib ja küpsetised, on palju soola. Mõnes piirkonnas sisaldab lehmapiim, mida emad alustavad juba väga varases eas, kaks korda rohkem soola kui tavaline imiku piimasegu. Vorstid, pitsa, rukkihelbed, suupisted, soolased või soolaga maitsestatud kodused toidud põhjustavad lapse imiku päevasest soolasisaldusest ühe portsjoni. Sel põhjusel peaksite lapse valmistoitude alustamiseks võimalikult hilja viskama ja proovima kodus keeta võimalikult palju soola.

Kas tervislike laudade jaoks; Köögiviljad ...

Emadele on 12–36-kuustele lastele köögiviljade söömine, mida mõned täiskasvanud isegi ei naudi, üks keerulisemaid probleeme. Tegelikult harjuvad beebid köögiviljadega väga raskelt, kuna nad jätavad suu sisse võtmisel 10–15 erinevat maitset. Need torkivad maitsed suus võivad last häirida, kuni see jõuab köögivilja tõelise maitseni. See on üks parimaid viise beebi maitse parandamiseks alates esimestest aastatest ning erinevate köögiviljade maitsmiseks ja iga päev muutmiseks. Ekspertide sõnul on nädala jooksul lapsele erinevaid köögivilju, laps Ta ütleb, et võtab uued maitsed vastu nii lihtsalt. Seetõttu on kasulik jätkata jõupingutusi köögiviljade söömiseks, kuid ilma oma last liiga palju sundimata. Köögiviljad, mis on kiudaineallikas, aitavad kõhukinnisust ära hoida ja aitavad lapsel tulevikus tervislikumat soole mikrofloorat saada.

Naturaalse suhkru allikas, puuviljad…

Võite teha lapsele puuviljadega väga meelelahutuslikke suupisteid, sest lapsed söövad hea meelega looduslikku suhkruallikat. Sel põhjusel tulevad esmajärjekorras toidud, mida emad söövad ilma raskusteta.

Puuviljad sisaldavad A- ja C-vitamiini ning kaaliumi ja muid mineraale, mis on vajalikud laste naha, silmade ja igemete terviseks. Puuviljad sisaldavad ka süsivesikuid ja viljaliha. Selle tulemusel lisab see energiat laste energiatele.

Tervislike luude ja lihaste proteiin

Kindlasti tulevad päevad, mil teie pisikestel ja haavatavatel beebidel on pikk, tugev ja tugev struktuur. Aga kui pöörata tähelepanu valkudele, mida ta võtab! Teie lapse luu- ja lihasüsteemi arenguks vajalikel valkudel ja mineraalidel on tulevikus terve keha jaoks ka suur tähtsus. Andke oma lapsele kindlasti kana, liha, kalkunit ja kala iga päev, alustades pehme hakitud puderist. Lihatüübid on vajalikud beebi arenguks pärast 12 kuud. Lisaks sellele hakatakse kaheteistkümne kuu pärast sööma veel ühte valguladu, piima. Veenduge, et turult ostetud piim oleks täisrasvane. Alla 2-aastastele imikutele ei tohi anda piima, mille rasvasisaldus on alla 2%.

Magus nuhtlus, suhkur,

Imikud sünnivad magusalt tundlikena. Seetõttu meeldivad neile kõik magusad toidud. Kuid beebi on harjunud teiste toitude magusa maitsega, mida on keeruline tarbida. Tema emal on raskusi lapse toitmisega maitsetute toitudega. Imikud ei pruugi saada muid toitaineid. Selle vältimiseks proovige anda oma lapsele suhkru maitset ainult puuviljadest. Tutvustage oma lapsele võimalikult hilja selliste toitudega nagu puhas suhkur ja suhkrurikkad toidud ning šokolaad.