üldine

10 näpunäidet rasedatele

10 näpunäidet rasedatele

Rasedus igal aastaajal on ilus, õnnelik olukord. Mõnedes hooajalistes olukordades põhjustab ema ootamine lapse süles võtmist aga rahututele hetkedele. Rasedad naised, kelle kehatemperatuur on normist umbes üks kraad kõrgem, eriti suvel, seisavad silmitsi probleemidega. Eksperdid hoiatasid, et vedelikukaotus äärmuslikel temperatuuridel põhjustab enneaegset sünnitust, rasedad naised saavad selle hooaja kõigist iludustest kasu, kui võtta kasutusele lihtsad abinõud, väidab ta.

Acıbadem Bağdat tänava polikliiniku günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist Tayfun Osmanağaoğlu ja dietoloog Evrim Demirel Acıbademi Kadıköy haiglast pakuvad suvistele rasedatele 10 erisoovitust.

1-Söötke vähehaaval ja sageli

Dieet Evrim Demirel: Igapäevase toitumise jaotamine kolme peamise ja kolme suupiste vahel väldib selliseid kaebusi nagu gaas ja seedehäired. Tasakaalustatud toitumine hõlbustab kehakaalu kontrolli saavutamist, sest ainevahetus töötab rütmilisemalt, sel viisil ei teki raseduse ajal tekkinud väsimustunnet.
2-Vältige rasvaseid ja soolaseid toite

ÄTS. Demirel: tuleks vältida madala kvaliteediga, palju rasva ja süsivesikuid sisaldavaid raskeid toite. Raseduse loomulik mõju, hissetme Feeling heavy ”suureneb suvises kuumuses koos rasvade toitude tarbimisega. Suvekuudel suurendab see rasedate naiste võimalusi puu- ja köögiviljade mitmekesisuse osas. Need toidud on madala kalorsusega, vitamiinid ja mineraalid on väga rikkad. Lisaks sisaldavad need toidud rohkesti viljaliha, ennetavad kõhukinnisust ja tagavad kaalu kontrolli. Dr Tayfun Osmanağaoğlu: Rasedad peaksid vältima selliseid toite nagu liigsed soolatud pähklid ja hapukurk ning soodajoogid. Lisaks on köögiviljade söömise ajal oluline mitte unustada valgu tarbimist. Kuna valk on oluline sündimata lapse keha ja aju arenguks.

3 - Vaadake, mida väljas sööte

ÄTS. Demirel: raskemad toidud kujutavad endast ohtu rasedatele, eriti suvel. Sel hooajal on kasulik vältida toitu, mis on alaküpsetatud või mida ei hoita külmkapis, kui kahjulikud bakterid võivad temperatuuri tõttu kergesti paljuneda. Hoolimata aastaajast ei tohiks rasedad tarbida toortoitu, eriti restoranides, kus nad pole hügieenis kindlad. Lisaks halvasti pestud köögiviljadele ja puuviljadele ei ole riknevat kana liha soovitatav neil kuudel väljaspool tarbida.

4-Söö palju vedelikku

ÄTS. Nõue: beebi lootevedeliku ja platsenta sisu rikkuse tagamiseks on vedeliku tarbimine raseduse ajal igal aastaajal oluline. Kuna nad higistavad rohkem hormoonide muutuste tõttu, suureneb suvel rasedate naiste vedeliku tarbimise tähtsus kaotatud toitainete asendamiseks. Dr Osmanağaoğlu: rasedad naised vajavad kuumadel suvepäevadel rohkem vedelikke. Piisava vedeliku puudumine võib põhjustada emaka kokkutõmbeid ja isegi enneaegset sünnitust. Soovitatav on võtta päevas vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. Lisaks tuleks sel perioodil sageli esineva turse vältimiseks võimalikult palju vältida soola sisaldavate jookide kasutamist.

5-sirutage oma jalgu, lõdvestuge

Dr Osmanağaoğlu: raseduse ajal suureneb veresoonte läbilaskvus. Seetõttu on naha all näha turset. Puhke suurendab verevoolu. Seetõttu on ödeemi vähendamiseks eriti töötavad rasedad naised, kes puhkavad jalgu päeva jooksul.

6-massaaž, tee

Dr Osmanağaoğlu: massaaž on üks meetoditest, mis leevendab jalgu seal, kus kehale avalduva surve tõttu on näha valu. Massaaž suurendab verevoolu selles piirkonnas ja vähendab ka turset. Lisaks on soovitatav kasutada rasedaid, kelle temperatuur on normaalsest kehatemperatuurist kõrgem, sooja vanni.
7-jalutage, ujuge

ÄTS. Demirel: arsti nõustamine aeglastel jalutuskäikudel, mis tagab regulaarse insuliini vabanemise kehas, hoiab ära kiire kaalutõusu. Dr Osmanağaoğlu: raseduse ajal saab teha kahte ilusat spordiala; kõndimine ja ujumine. Rasedad, kellel pole terviseprobleeme, saavad arstiga nõu pidades ujuda oma viimaste nädalate juurde. Siiski on väga oluline, et meri või basseinivesi oleks puhas. Kuna mõned tupeinfektsioonid võivad põhjustada veekotti rebeneda ja seega enneaegset sünnitust.

8 - olge päikese käes

Dr Osmanağaoğlu: Rasedad ei tohi väljas käia kella 11.00-16.00, kui päikesekiired lähevad püsti. Rasedatel, kes peavad sel ajal välja minema, soovitatakse kanda mütsi ja kasutada 50 kaitsefaktoriga kreemi. ÄTS. Demirel: tuleb vältida päikese kahjulikku mõju ja sellest kasu saada. Kuna naha kaudu võetud päikesekiired pakuvad D-vitamiini sünteesi ning kaltsiumi ja mineraalide imendumist kehasse. kaltsiumi; See on oluline rasedatele, kuna see mõjutab luude, hammaste ja elundite arengut.

9-Lie vasakul

Dr Osmanağaoğlu: Rasedatel emaka veenides, et survet hoida, on soovitatav valetada vasakule. Seljatagant võib tekkida surve suurtele veenidele, mida nimetatakse ena vena cava. See olukord võib põhjustada rasedate naiste vererõhu langust ja nõrkust. Samal ajal võib lootele hapniku vähenemise tõttu tekkida riskantne seisund.

10-minna enne puhkust kontrollima

Dr Osmanağaoğlu: teine ​​trimester, mis on raseduse ajal kõige mugavam periood, on 13.-28. nädalate vahel. See ei tähenda, et te ei saaks puhkusele minna enne ega pärast. Kuid eriti viimasel trimestril enne puhkusele minekut on soovitatav läbida arsti kontroll.

PUHKUS RASKUSES

Tervisliku rasedusega naine ei pea puhkuseplaani edasi lükkama. Kuna pikk teekond võib vereringesüsteemi kahjustada, peaksid rasedad naised vereringe reguleerimiseks kõndima kindlasti kaks tundi. Enne lende on soovitatav läbida tervisekontroll. Seda olukorda on vaja vältida, kuna raseduse hilises staadiumis ja peaaegu sünnituse ajal võivad pikad teekonnad olla riskantsed.

Klõpsake, et näha tooteid, mis kaitsevad päikese kahjulike mõjude eest.