Raseduse ülesanded igal trimestril

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ülesanded igaks ajaks
Siin on mõned asjad, mida mõelda kogu raseduse ajal, alates hüdreeritud püsimisest kuni kõhupiltide seeria tegemiseni.
Juua vett
Raseduse ajal vajate iga päev umbes 10 8-untsi klaasi vett või muid jooke (80 vedeliku untsi). Teil võib vaja minna rohkem, kui väljas on soe või teete trenni. Hoidke silma oma uriini värvil - kui te olete hästi hüdreeritud, peaks see olema selge või kahvatukollane.
Venitada
Venitamine hoiab teid paindlikumana, hoiab ära lihaste pingutamise ning muudab teid lõdvemaks ja lõdvestunumaks.
Vaadake neid rahustavaid raseduse venitusi.
Tehke raseduse ajal uinak
Kui väsimus muudab päeva läbimise raskeks, elustage ennast 15-minutilise edasilükkamisega. Kui olete tööl, leidke koht, kuhu pääsete (sulgege oma kontoriuks, kasutage konverentsisaali või istuge isegi oma autosse) ja seadistage mobiiltelefoni äratus.
Tervislikud suupisted käepärast
Näljarünnakute korral on kasulik valmistada toidulauale pakitavaid suupisteid lauale, rahakotti või autosse. Ja kui teil on hommikune haigus, võib iiveldust leevendada kogu päeva jooksul või enne voodist tõusmist lihtsate suupistete nagu kreekerite söömine.
Hankige ideid raseduse tervislikest suupistetest.
Proovige lõõgastumistehnikat
Sügav hingamine, juhendatud pildimaterjal, sünnieelne jooga ja järkjärguline lihaste lõdvestumine võivad aidata teil püsida ühtlasel kiilul - ja paremini magada.
Siit saate teada, kuidas neid lõõgastumisvõtteid teha.
Tehke kiire jalutuskäik
15–20-minutiline jalutuskäik võib aidata teie energiataset, kui olete kurnatud.
Siit saate teada, miks kõndimine on nii tore rasedusharjutus.
Söö raseduse supertoitu
Raseduse toiteväärtuse suurendamiseks toogige värvilisi puuvilju ja köögivilju, mune, lõhet, maguskartulit, jogurtit, kreeka pähkleid, ube ja palju muud.
Pange kirja rasedusemälu
Ükskõik, kas hoiate ametlikku ajakirja või panete lihtsalt paar märkust üles, kui vaim teid liigutab, meeldib teile neid rasedusjutte kunagi oma lapsega jagada.
Hankige näpunäiteid raseduspäeviku kirjutamise kohta.
Jälgige oma kehakaalu tõusu
Teie hooldaja jälgib teie raseduse kaalu, veendumaks, et olete tervislikus vahemikus ja saavutate sobivas tempos kehakaalu. Rajal püsimiseks võite kasutada ka meie raseduse kaalutõusu tööriista.
Kasutage meie raseduse kaalutõusu kalkulaatorit.
Tehke enda jaoks midagi toredat
Kui tunnete end selle nimel, minge filmi, õhtustage väljas, tehke pediküür või tehke midagi muud, mis teile meeldib. Sa väärid seda - rasedus on raske töö!
Hankige ideid raseduse ajal suurepärase välimuse ja enesetunde saamiseks.
Saate sõbraga registreeruda
Rasedus on emotsionaalne teerull. Leidke oma meelt lihtsamaks, jagades oma hirmud, lootused ja põnevust sõbra või tulevase emaga BabyCenteri kogukonnas.
Samuti võiksite vaadata meie loendit, mille pärast ärge muretsege, kui ootate.
Tea rasedusprobleemi märke
Siin on ülevaade sümptomitest, mis võivad olla probleemi tunnuseks. Kui teil on mõni neist kaebustest, helistage kohe oma arstile või ämmaemandale.
Tehke kõhupilte
Kõhust korrapäraste ajavahemike järel pildistamine on suurepärane võimalus dokumenteerida oma kasvav muhk. Inspiratsiooni saamiseks külastage meie rasedate kõhude fotogaleriid.
Seksige, kui soovite
Kui tunnete end armununa (ja teil pole komplikatsioone, mis võivad seksi ohtlikuks muuta), jätkake - te ei kahjusta oma last.
Lisateave raseduse ajal seksimise kohta.