üldine

Mida tuleks rasedate toitumisel arvestada?

Mida tuleks rasedate toitumisel arvestada?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tuletades meelde, et rasedus on 40-nädalane periood alates munaraku viljastamisest kuni sündimiseni, ütles terviseteaduste teaduskonna dekaan ja toitumis- ja dieetikaosakonna juhataja prof. Dr Nevin Şanlıer, yeterli Sel perioodil on ema piisav ja tasakaalustatud toitumine väga oluline lapse ja ema tervise jaoks. Vastsündinu tervislikuks kasvuks ja arenguks, ema vajaduste rahuldamiseks ja toitainetevarude säilitamiseks suureneb energia- ja toitainetevajadus. Kasvava vajaduse rahuldamata jätmine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks kasvupeetust, enneaegset või vähese sünnitusega sünnitust ning emal aneemiat, luude ja hammaste kadu. "

Rase naine peab vastama kasvavale energiavajadusele
Beebi ja sündiva lapse vajaduste rahuldamiseks ning toitainetevarude säilitamiseks suurenes rase naise energiavajadus. Dr Car Süsivesikud on dieedi kõige olulisem energiaallikas. Raseduse ajal suureneva energiavajaduse rahuldamiseks on soovitatav, et üle poole toiduenergiast saadaks süsivesikutega. Sel eesmärgil on soovitatav regulaarselt tarbida tervislikke toite, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju. Iga päev tuleks tarbida vähemalt 5 portsjonit värskeid köögivilju ja puuvilju ning kaks korda nädalas kasutada kuivatatud kaunvilju nagu punased oad, kikerherned ja läätsed. Nende toidu, mis on parim viljaliha allikas, regulaarne tarbimine hoiab ära ka raseduse ajal sageli esinevate kõhukinnisuse probleemide tekkimise. ”

Valguvajadused tuleks pakkuda loomsetest toodetest
Kasvavad beebi keharakud ja ema keha füsioloogilised muutused, mis suurendavad tähelepanu äratava valguvajadust. Dr The Kasvava vajaduse rahuldamiseks on soovitatav lisada rase naise dieedile valgurikkaid toite. On soovitatav, et suurem osa valguvajadusest tuleks loomse päritoluga toiduainetest (munad, liha, piim ja tooted), millel on kehas kõrgem kasutatavus. ”

B12 ja foolhappe tähtsus raseduse ajal on oluline
Seoses raseduse ajal suureneva energiavajadusega suureneb ka vajadus kehas energia metabolismiks vajalike B-rühma vitamiinide järele. Foolhappe ebapiisav tarbimine raseduse esimestel nädalatel mõjutab kahjulikult beebi arengut ja võib põhjustada püsivaid häireid beebis. Piisav foolhappe tarbimine raseduse ajal ja raseduse ajal on äärmiselt oluline nii imiku kui ka emade tervise jaoks. Parimad foolhappe allikad dieedis on kaunviljad nagu kuivatatud kaunviljad, pähklid, kreeka pähklid ja tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat. Ebapiisav B12-vitamiin, mida leidub ainult loomsetes toodetes, põhjustab aneemiat ning kahjustab ema ja beebi tervist.

Kasutada tuleks joodiga rikastatud lauasoola
Jood on veel üks mineraal, mida meie riigis sageli nähakse ja mis põhjustab imikutel vaimset alaarengut. Piisava joodi tarbimise tagamiseks on soovitatav kasutada joodiga rikastatud lauasoolasid. Nende soolade hoidmine kohas, kus nad ei puutu kokku valguse ja niiskusega, ning nende lisamine pärast keetmist toiduvalmistamise lähedal või pärast seda vähendab joodi kadu.


Video: Millised on kõige paremad silmatilgad? (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos