We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Raseduse ajal võite jätkata rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima joomist - täispiimale pole vaja üle minna. Täispiimas olev rasv on küllastunud ega ole tervislik teie südamele ega üldisele tervisele.
Küllastunud rasvade hulga vähendamiseks dieedis valige üks protsent või rasvavaba piim igal eluetapil, kaasa arvatud rasedus. Rasv peaks selle asemel tulema tervislikest rasvadest, nagu näiteks kalades (raseduse ajal ohutud), oliiviõlis, rapsiõlis, kreeka pähklites, linaseemne- ja linaseemneõlis, pähklites ja pähklivõides ning avokaados.
Piisava koguse kaltsiumi saamiseks raseduse ajal jooge iga päev kolm 8-untsi klaasi (24 untsi) rasvavaba piima või sööge mitmesuguseid muid kaltsiumirikkaid toite nagu jogurt, juust, tumedad lehtköögiviljad (näiteks lehtkapsas ja spinat) ), mandlid ja kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl.
Sojapiim on suurepärane madala rasvasisaldusega alternatiiv lehmapiimale. Valige kindlasti kindlasti kaltsiumi lisanud kaubamärke.
võluv idee
Mida sa tahad sellele öelda?
Vabandust, aga minu arvates tehakse vigu. Teen ettepaneku seda arutada. Kirjutage mulle PM -is.
Täname selgituse eest. Ma ei teadnud seda.