Kindral

Kuidas vältida raseduse ajal reisimisel dehüdratsiooni?

Kuidas vältida raseduse ajal reisimisel dehüdratsiooni?

Sul on õigus muretseda. Piisava hulga vedelike joomine on üks parimaid asju, mida saate enda ja beebi heaks teha. Teie keha vajab raseduse vajaduste rahuldamiseks ka täiendavaid vedelikke, näiteks lisavere tootmist teie kasvava lapse toitmiseks. Hüdreeritud hoidmine aitab ära hoida ka kuseteede infektsioone, kõhukinnisust ja hemorroidid, mis on raseduse ajal tavalised.

Dehüdratsioon võib olla reisimisel eriline probleem, eriti äärmuslikus kliimas, näiteks niiskes troopikas, kõrvetavas kõrbes ja kõrgel. Nagu alati, on parim nõuanne oma keha kuulata. Samuti on oluline ära tunda märke, et te ei saa piisavalt vedelikku. Esimene on ka kõige ilmsem: janu. Muudeks märkideks on tumekollase või sügavkuldse värvusega uriin ning suu ja nina kuivus.

Meditsiiniinstituut soovitab rasedatel naistel iga päev juua 10 8 untsi tassi vett või muid jooke (80 vedeliku untsi). Võite ka lisada ühe 8-untsise klaasi iga kerge aktiivsuse tunni kohta.

Mahlad võivad olla osa kogu vedeliku tarbimisest, kuid pidage meeles, et need on suhkrut täis, nii et hoidke tarbimist kergena. Pange kinni mahlajookidest, millele pole lisatud magusaineid, näiteks maisisiirupit. Väga kuuma ilmaga saate teha erandi ja juua elektrolüüte asendavaid spordijooke.

Tavalise vee jazziks lisamiseks proovige lisada sidruni- või laimakiilu või veidi puuviljamahla.

See võib teid üllatada, kuid võite ka vedeliku tarbimise hulka lugeda kohvi ja tee (olenemata sellest, kas see on kofeiiniga või mitte). Eksperdid hoiatasid, et kofeiiniga joogid ei lähe arvesse, kuna kofeiin on diureetikum (paneb rohkem urineerima ja vett kaotama). Kuid on leitud, et veekadu on minimaalne.

Reisil olles pole alati lihtne leida valmis ohutu joogivee allikaid. Parim variant võib olla pudelivesi kogu aeg kaasas. Lennukites tuleb seda juua kogu lennu vältel, et neutraliseerida salongi kuiva õhu dehüdreeriv mõju.


Vaata videot: VÄRVISIN JUUKSED ROOSAKS. Loreal Colorista #pinkhair (Jaanuar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos