Kindral

Kuidas vältida reisi ajal jalgade või pahkluude turset?

Kuidas vältida reisi ajal jalgade või pahkluude turset?

Rasedus koormab teie alajäsemete vereringet, mis võib põhjustada jalgade ja pahkluude turset ning veenilaiendeid. Pikka aega kitsas auto- või lennukiistmel istumine võib veelgi aeglustada vere tagasitulekut jalgadelt ja jalgadelt, muutes teid veelgi vastuvõtlikumaks vereringeprobleemidele.

Lisaks suurendab vereringe vähenemine keha alumises pooles koos raseduse põhjustatud muutustega vere hüübimises trombide tekke ohtu jalgade või vaagnapiirkonna sügavates veenides - see on haruldane, kuid tõsine seisund, mida nimetatakse süvaveenitromboosiks.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil neid probleeme vältida.

  • Kandke laiendatavate elastsete paneelide või reguleeritavate rihmadega mugavaid kingi ja valige lahtised mugavad rõivad, mis teid mitte kusagil ei ahenda.
  • Lennates võtke kingad jalast ja tõstke jalad üles, toetades jalad teie ees oleva istme all käsipagasile. Pange oma jalad alati üles, kui lennukis, rongis või bussis on teie kõrval tühi koht. Püüa mitte jalgu ega pahkluid ristata.
  • Lennureisi planeerimisel reserveerige vahekäigu koht, et saaksite iga tunni tagant tõusta ja vahekäiku kõndida. Sõites tehke kindlasti vähemalt iga tunni tagant paus, et sirutada ja ringi kõndida.
  • Tehke iga poole tunni tagant oma istmel mõned lihtsad sirutused. Sirutage kõigepealt jalg, kand ja painutage jalga ettevaatlikult, et säärelihaseid venitada. Pöörake oma pahkluud ja sirutage varbaid ning nihutage oma asendit sageli.
  • Reisides jooge kindlasti palju vedelikke - eriti lennukites, kus on väga kuiv õhk. Dehüdratsioon muudab teie vere kontsentreeritumaks ja seetõttu altimaks hüübimisele.
  • Lõpuks kaaluge spetsiaalse sünnitusabi sukkpükstevooliku kandmist, mida nimetatakse gradueeritud kompressioonsukadena, eriti kui lähete pikale lennukireisile. Need sukad suruvad jalad kokku, et hoida verd voolamas. Uuringud näitavad, et kompressioonsukkade kandmine pikkadel lendudel vähendab turset ja mis veelgi olulisem - vähendab oluliselt verehüübe tekkimise ohtu.

Pange hommikul tugivoolik selga, kui olete veel oma voodil pikali, ja hoidke neid terve päeva. (Kui teil on veenilaiendid, peaksite kandma tugivoolikut kogu raseduse ajal, mitte ainult reisimise ajal!)


Vaata videot: SCP-1619 Sait-45-C korrus 24. objektiklass euklid. pigi varjupaik. ekstradimensionaalne scp (Detsember 2021).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos