Tervis

Raseduse ajal kõhuga puhitus ja võitlus gaasiga

Raseduse ajal kõhuga puhitus ja võitlus gaasiga

Rasedus on üks erilisemaid ja nauditavamaid perioode naise elus. iiveldus ja sooleprobleemid Kui ei, siis on see veelgi ilusam. Mõni naine kogeb iiveldust ja kõhukinnisust nii intensiivselt, et rasedus pole neile enam rõõmu valmistanud. Meie teile ette valmistatud mao- ja sooleprobleemidega tegelemise juhendi järgi saate nautida ainult raseduse perioodi!

Kõigi raseduse ajal tekkivate meeldivate tunnete keskel võib teil tekkida ka perioodiline iiveldus. Ehkki iiveldust ja oksendamist esineb sagedamini hommikul, võivad need ilmneda päeval või öösel. Mõned naised kogevad seda probleemi aeg-ajalt, teised mitte ja teised teevad seda mitu korda päevas. Mis põhjustab seda seisundit, mis taandub tavaliselt spontaanselt pärast kolmandat kuud?
Arvatakse, et selle iivelduse põhjuseks on rasedushormoon. Teie elustiil võib mõjutada ka selle probleemi tõsidust. Naised, kes pole piisavalt puhanud ja stressi all, võivad selliseid rünnakuid sagedamini kogeda.

Kuidas iiveldust leevendada

● Tõuse aeglaselt voodist. Pidage meeles, et äkilised lahkumised võivad põhjustada pearinglust.

● Kui sööte enne voodist tõusmist paar kreekerit, tavalist maisi või kuiva teravilja, saate hommikuse haigusega kergemini hakkama.

● Ventileerige kööki hästi ja eemaldage köögist kõik lõhnad. Rasedad naised on lõhna suhtes sageli tundlikud.

● Vältige rasvaseid toite, nagu või, margariin, majonees, kastmega liha, friikartulid.

● Sööge kergesti seeditavaid toite, näiteks täistera röstsaia, kreekerid, keedetud kartulit, riisi, pastat või puuvilju.

● Sööge sageli väikeseid asju. Päeva jooksul söödavad väikesed toidud hoiavad veresuhkru taseme püsivana ja takistavad teie kõhu tühjenemist.

● Proovige tarbida külma toitu. Kuna nad on külmad, ei lõhna nad liiga palju ja neid on kerge neelata.

● Kui te oksendate sageli, jooge dehüdratsiooni vältimiseks palju vett. Kui oksendate rohkem kui 2 korda päevas, pöörduge oma arsti poole.

● Harjutus. See vähendab teie stressi ja hommikust väsimust.

Kõhukinnisuse vastu võitlemine, kõige levinum sooleprobleem

Teie kasvav laps ja laienev emakas hakkavad teie sooltele survet avaldama, põhjustades seedesüsteemi aeglustumist. Lisaks lõdvestavad hormonaalsed muutused ka lihaseid ja laiendavad soolestikku. See lõdvestumine põhjustab seedimise aeglustumist. Selle tulemusel kõhukinnisus või kõhus gaasi püüdmine On näha. Parim viis sellega tegelemiseks on suurendada kiuliste toitude tarbimist ja võtta rohkem vedelikke. Mida sa veel teha oskad? Siin on mõned soovitused:

    ● Proovige hommikusöögiks süüa palju kiudaineteravilja ja suurendage seda iga päev.
    ● Sööge paar ploomi või peotäis rosinaid.
    ● Joo 8 klaasi vedelikku päevas.
    ● Kõhukinnisuse möödudes näete, et teie kõhus pole gaasi. Selle käigus vältige ube, spargelkapsast, kapsa sibulat ja praetud toite