Toit

Soovitus lastele köögivilju süüa ja armastada!

Soovitus lastele köögivilju süüa ja armastada!

Sisehaiguste spetsialist Ayça Kaya ütleb: tehke oma lapsega toidust head juttu. Näiteks ei meeldi teie lapsele spinat. Mitte otse lapsega, vaid rääkige oma partneriga, kui maitsev spinat on, kuidas see töötab, ja julgustage teda.

Spinat ei ole kohustuslik!

Ärge nõudke selliste köögiviljade söömist, mis teile teadaolevalt lapsele ei meeldi, ja ärge jätke lapsega püsima. Proovige neid erinevate toiduvalmistamisviisidega armastada. näiteks Kui teile spinat ei meeldi, segage supp ja valmistage saia.
Tänapäeval on lastel kõhukinnisus laialt levinud. Seetõttu on vaja pöörata tähelepanu kiudainetega kaalutud köögiviljade lisamisele laste toitumisse. Suvikõrvits, spinat, rohelised oad ja porru on lastele väga kasulikud kiudköögiviljad.

Sellist asja pole, et köögivilju sööv laps ei võta kaalus juurde

Oluline on mitte panna laps sööma köögivilju ja puuvilju, vaid saada harjumus regulaarselt toitumiseks. Pole tähtis, kui palju köögivilju ja puuvilju laps tarbib, kui pakendatud toitu tarbitakse liiga palju, on tasakaalustamata toitumine vältimatu kaalu saamiseks.

Tänapäeval on laste rasvumine praegu üks suurimaid terviseprobleeme maailmas. Söömisharjumuste muutumisega, liikumisvõime vähenemisega ja televiisori ja arvutite ees veedetud aja suurenemisega hakkasid lapsed rasvama. Valmistoidu, rasva- ja suhkrusisaldusega toidu laialdase kättesaadavuse, odava ja hõlpsa kättesaadavuse tõttu on meie laste söömisharjumused täielikult muutunud. Sajandi varjatud oht, rasvumine hakkas meie lapsi vangi võtma. Ülekaalulisuse teke hakkas kasvama haiguste laviine, millega me pole lapsepõlves harjunud. Laste vererasva sisaldus, maksarasvad, II tüüpi diabeet ja insuliiniresistentsus, mida me kutsume täiskasvanueas diabeediks, on muutunud ülekaalulistel lastel tavaliseks. Nüüd tuleks rohkem kui rasvumise vastu võitlemiseks õpetada õigeid toitumisharjumusi enne rasvumise tekkimist, et õpetada 7-8-aastaseid lapsi sööma õigesti.

Laste tervisliku toitumise tagamiseks tuleks regulaarseks söögikorraks muuta harjumuspäraseks toiduks, vähendada vahe- ja põhitoidukordade tasakaalustatud toitu, soodustada kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toitu ning eriti värskete köögiviljade ja puuviljade söömist. Selliste jookide nagu tee ja koola asemel tuleks eelistada piima või ayrani. Neid tuleks julgustada ka füüsiliste treeningutega tegelema.