Kindral

Kas vastab tõele, et rasedad naised ei tohiks raskeid esemeid kaasas kanda?

Kas vastab tõele, et rasedad naised ei tohiks raskeid esemeid kaasas kanda?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rasedaid esemeid saate raseduse ajal kanda piiratud massiga, kuid peate olema ettevaatlik. Kaalu maht, mida saate kanda, sõltub teie raseduse staadiumist, sellest, kui tihti te kaalu tõstate ja millist tüüpi tõstmist teete. See, kui palju saate ohutult tõsta, sõltub ka sellest, kui tugevad on teie lihased enne rasedaks jäämist ja kas kasutate õiget tõstmistehnikat.

Kuidas rasedus mõjutab teie võimet raskeid raskusi tõsta

Kui olete rase, lõdvestuvad sidemed ja liigesed muutuvad vähem stabiilseteks, seega on ennast kergem vigastada. Kõhu kasvades nihkub ka teie raskuskese ettepoole. See avaldab teie alaseljale suuremat survet ja muudab selle koormuse suhtes haavatavamaks - eriti kui tõstate midagi rasket.

Teie raskuskeskme nihe võib tasakaalust välja viia, muutes kukkumise tõenäolisemaks. Tõsine kukkumine pole mitte ainult teie jaoks ohtlik, vaid see võib olla beebile riskantne, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust või platsenta enneaegset eraldumist.

Mõned uuringud näitavad, et raskete esemete sageli tõstmine - näiteks füüsilist tööd nõudval töökohal - võib raseduse katkemise riski veidi suurendada. Samuti võib see suurendada liigese- ja seljavalude riski.

Raske tõstmise juhised rasedatele

Enne rasedate raskete esemete tõstmist on kõige parem konsulteerida oma arstiga, eriti kui teete regulaarselt rasket tõstmist oma töö osana või sobivuse nimel. Teie arst aitab teil kindlaks teha, kui palju kaalu on teie tõstmiseks ohutu.

Selle kohta, kui palju kaalu on rasedatel naistel turvaline tõsta, on vähe andmeid. Riiklikul tööohutuse ja töötervishoiu instituudil (NIOSH) on siiski esialgsed juhised raseduse ajal tööl tõstmise ohutute kaalupiirangute kohta. Piirangud võtavad arvesse seda, kui tihti te tõstate, mitu nädalat olete rase ja millises asendis objekt tõstmisel on.

Parim on kontrollida NIOSH-i graafikat vastavalt teie konkreetsele olukorrale. Kuid siin on maksimaalne soovitatav kaal, mida saate tõsta, kui kannate seda oma keha lähedal ja ainult talje kõrgusel (pange tähele, et kaalupiirang on madalam, kui tõstate teisest asendist):

Harva tõstmine (harvem kui üks kord iga 5 minuti järel):

  • Kuni 20 rasedusnädalat: 36 naela
  • Pärast 20 rasedusnädalat: 26 naela

Vähem kui tund korduvat tõstmist päevas:

  • Kuni 20 rasedusnädalat: 30 naela
  • Pärast 20 rasedusnädalat: 22 naela

Rohkem kui 1 tund korduvat tõstmist päevas:

  • Kuni 20 rasedusnädalat: 18 naela
  • Pärast 20 rasedusnädalat: 13 naela

Lisaks soovitab NIOSH raskete esemete põrandalt tõstmist vältida. Selle asemel proovige veenduda, et tõstate esemeid ainult säärekese keskelt või vähemalt 17 tolli kaugusel maast.

Pidage meeles, et need on vaid juhised. Kui tõstsite raskusi enne rasedaks jäämist regulaarselt, ei pruugi teil olla probleeme raskuste tõstmisega, mis on suuremad kui juhised soovitavad. Kui te pole harjunud raskete esemete tõstmisega ja hakkate seda tegema raseduse ajal, võivad need maksimaalsed soovitatud kaalupiirangud olla liiga kõrged. Et teada saada, milline piir teile sobib, pidage nõu oma arstiga ja jälgige hoiatavaid märke, et kaal on liiga raske (vt allpool).

Kuidas rasedana ohutult tõsta

Alati, kui tõstate, järgige alati järgmisi ohutuid tõstmisharjumusi:

  • Painuta põlvedest
  • Hoidke selg sirge
  • Kasutage pigem jalgu kui seljalihaseid
  • Pingutage kõhtu ja tõstke välja hingates
  • Kandke koormat keha lähedal
  • Olge ettevaatlik, et mitte väänata
  • Kui koorem põhjustab pingutusi, ärge kandke seda

Samuti on hea vältida:

  • Korduv kummardus, painutamine või kükitamine
  • Üle pea tõstmine
  • Pikalt seistes
  • Raskete esemete tõstmine põrandalt

Hoiatusmärgid, et kaal on liiga raske

Raske eseme või kaalu tõstmine tuleb lõpetada, kui:

  • See tekitab tõstmisel valu või ebamugavust
  • Te ei saa seda ilma hinge kinni hoidmata või vaagnapõhjalihaseid pingutamata tõsta
  • Te ei saa tõsta ülalkirjeldatud õiget tehnikat kasutades

Kui teie töö nõuab rasket tõstmist või rasket tööd, veenduge, et mõistaksite raseduse diskrimineerimise seadusest ja oma osariigi seadustest tulenevaid õigusi: kui te ei saa oma tavalisi töökohustusi täita raseduse tõttu, peaksite teid kohtlema nagu mis tahes muu ajutise puudega töötaja.


Vaata videot: Raseduse ajal ütle alkoholile EI (August 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos