Toit

Töötavate emakandidaatide toitumine

Töötavate emakandidaatide toitumine

Töötavad lapseootel emad peaksid pingutama, et tagada piisav ja tasakaalustatud toitumine. Selle eesmärk pole mitte ainult beebi normaalse kasvu ja arengu tagamine, vaid ka tema tervise kaitse.
Kui tulevane ema ei saa piisavalt toitumist, saab ta ebapiisavaid toidugruppe;
-Kansızlık
- hammaste lagunemine
-Kinnitus, luude deformatsioon
liigne vee kogunemine kehas ebapiisava valgu tarbimise tõttu. Samuti on madala sünnikaaluga ja enneaegseid lapsi. Samuti on näha, et imikud ei lõpeta aju arengut.
Kui ema on ületoidetud;
See põhjustab sünnitusprobleeme. Keisrilõige, sünnituskohustus või hilinenud sünnikuupäev.
Vanad inimesed ütlevad, et peaksite toita kahte inimest Mitte kogusena kuid suurenenud vajadus toitainete järele on selles mõttes tõsi.

näiteks
Valku vajab 45-50g päevas, raseduse ajal 60-70g / päevas, kaltsiumis 800mg / päevas, raseduses 1200mg / päevas, rauda 15 mg / päevas, raseduses 30 mg, C-vitamiini, 60 mg / päevas suureneb rasedus, näiteks 70 mg / päevas.

Ema raseduse ajal
- Energia
- Valk
- vitamiin
- Mineraalide vajadus suureneb.
Töötavad emad ei leia aega väga tasakaalustatud toitumise söömiseks, mõnikord on rasva, suhkru, soola ja toitude sisalduses ainult tühi energiaallikas. Kuid raseduse ajal suureneb energia ainult 300 kcal.

Küpsised, kondiitritooted, šokolaad ja valmis puuviljamahlad on hõlpsasti kättesaadavad, kuid pole toitainete poolest tasakaalus. Valke, vitamiine, mineraale tuleb toita tasakaalustatumalt.

4 peamist toidugruppi
1- See on rikas liha, munade, kaunviljade, valgu, raua, tsingi ja vitamiinide poolest. Raseduse ajal tuleb iga päev kasutada 3 portsjonit.
2- Piim, jogurt, juust See on rikas kaltsiumi poolest. Iga päev tuleks kasutada 3 portsjonit.
3- Leib, riis, bulgur, pasta, st teraviljarühm Põhiline energiaallikas. Kasutage iga päev 4–6 viilu leiba ja 1 portsjon riisi või bulguri või pastat.
4- Värsked köögiviljad ja puuviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest. Iga päev kasutatakse 5 portsjonit.

Töötavad emad

hommikusöök
1. rühma munad
2. rühma juust
3. rühma leib
4. Valige grupist puuviljad või rohelised või mahl või tomatid.
Kui ta sööb tööl hommikusööki, võib ta avamise asemel olla sõõrik, juustuvõileib või juustu röstsai. Võileibas peaks olema 1 puuvili või roheline.

Lõuna ajal
1. rühm liha või kana, kala või kaunvilju
2. rühma jogurt või petipiim või tzatziki või piimjas magustoit
3. rühma riis või pasta või bulgur või kartul või leib
4. Köögivilju või salateid saab rühmast valida. Näiteks kui 2. rühma pole, joo öösel piima.

Õhtusöögil
1. ja 4. rühma liha ja kanafileed
Jogurt rühmast 2
3. Valige grupist leib.
Töötavad emad asendati küpsiste, maiustuste, šokolaadide ja kookidega; Piim, petipiim, kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad, juustuvõileib, röstsai, värsked puuviljamahlad, näiteks tuleks valida.

Pange tähele

* Seda ei tohiks söögikordade ajal purjus juua, kuna see põhjustab aneemiat. Tee tuleks kasutada 1-2 tundi pärast sööki ja sidruniga lisada. Jookidena tuleks eelistada selliseid taimeteed nagu pärn, piparmünt, kummel ja kibuvits.
* Muud valmistoite, mis sisaldavad lisandeid, näiteks salaami, vorsti, vorsti, ei tohiks süüa nii palju kui võimalik.
* D-vitamiini annab päikesekiirte otsene peegeldus nahale. Töötavad emad peaksid proovima lõunapauside ajal välja minna ja lühikesi jalutuskäike tegema.
* Valmis puuviljamahlade, sooda- ja koolajookide asemel tuleks eelistada värskeid puuviljamahlu, petipiima, limonaadi.
* Melass on verevalmistaja. Suhkru asemel võib kasutada melassi.
* Suitsetamist ja alkoholi ei tohi kasutada.
* Köögivilju ja puuvilju tuleb hoolikalt pesta.

Võtke Zerriniga otse ühendust
Toitumis- ja dieedispetsialist
Rahvusvaheline polikliiniku etiler