
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
I trimester - kuidas süüa raseduse esimesel trimestril?
Ehkki igapäevane energiavajadus muutub individuaalselt, peaks see raseduse ajal suurenema. Kuid see ei tähenda piiramatut toitu või õhtusööki kahele. Selle vajaduse rahuldamiseks piisab, kui esimesel trimestril suurendatakse 100 kalorit päevas. Rasedatele on soovitatav tarbida päevas 2500–2700 kalorit. Ei tohiks unustada, et see peaks pärinema erinevatest toiduallikatest. Iivelduse vältimiseks tuleks eelistada külmi ja lõhnatuid toite. Eelkõige aitab ingveritee leevendada sel perioodil iiveldusprobleeme: raskemetalliliigid nagu tuunikala, mõõkkala, toorelt söödavad kalad nagu sushi, alaküpsetatud liha, näiteks deli liha ja toored munad, pehmed ja pastöriseerimata juustuliigid ja piim. Erilist tähelepanu tuleks pöörata alkoholi ja kofeiini tarbimisele ning alkoholitarbimine tuleks lõpetada kohe, kui saabub rasedusalane teave, ning kofeiini tarbimist tuleks piirata nii palju kui võimalik.